slaaptips ?

[Tamam]

ik kan me voorstellen dat er hier nog nacht-piekeraars zitten..

wat doe je er tegen? ik neem slaappillen maar wil er van af..

[Demper]

Niks

[Savatage]

Deze boek heeft mijn slaapproblemen opgelost:

http://harvard-health.s3.amazonaws.com/media/products/books/guide-to-a-good-nights-sleep-thumbnail.jpg

Geschreven door Harvard professor Epstein. Een duidelijke omschrijving van wat slapen is, waarom het belangrijk is, welke vormen van slaap er zijn en praktische methodes om slaapproblemen te lijf te gaan (zonder pillen en met pillen).

[Demper]

Deze boek heeft mijn slaapproblemen opgelost:

http://harvard-health.s3.amazonaws.com/media/products/books/guide-to-a-good-nights-sleep-thumbnail.jpg

Geschreven door Harvard professor Epstein. Een duidelijke omschrijving van wat slapen is, waarom het belangrijk is, welke vormen van slaap er zijn en praktische methodes om slaapproblemen te lijf te gaan (zonder pillen en met pillen).

Interessant, bedankt.

[From_Vlaanderen]

Deze boek heeft mijn slaapproblemen opgelost:

http://harvard-health.s3.amazonaws.com/media/products/books/guide-to-a-good-nights-sleep-thumbnail.jpg

Geschreven door Harvard professor Epstein. Een duidelijke omschrijving van wat slapen is, waarom het belangrijk is, welke vormen van slaap er zijn en praktische methodes om slaapproblemen te lijf te gaan (zonder pillen en met pillen).

Cool kan ik wel iemand plezier mee doen.
Zelf slaap ik als een varken altijd al gehad. Misschien omdat ik altijd een stuk in mijn kloten heb, dat kan ook ;).

[maddox]

Ik slaap in stukken en brokken.

dan eens 3 uur, dan eens uitzonderlijk 5u, dan weer eens een uurtje. Eigenlijk probeer ik te slapen als ik er tijd voor wil maken.

[From_Vlaanderen]

Ik slaap in stukken en brokken.

dan eens 3 uur, dan eens uitzonderlijk 5u, dan weer eens een uurtje. Eigenlijk probeer ik te slapen als ik er tijd voor wil maken.

Ja dan slaap ik ook in stukken. Ik word elke 3 uur wakker. Dus das maar een keer per nacht ;-).

[Восход-1]

Ja dan slaap ik ook in stukken. Ik word elke 3 uur wakker. Dus das maar een keer per nacht ;-).

Idem. Ik slaap per nacht 3,6,9 or 12 uur, afhankelijk van de dag en mijn planning. Ik word om de 3 uur wakker.

Ik ben ook meestal dronken als ik ga slapen. Helpt aardig.

[Travis66]

Ik raak verdomd slecht in slaap. Tijdens mijn reizen heb ik ontdekt dat inslapen bij een kabbelend tv programma vanzelf gaat.
Dus zet ik een film op en luister ik ernaar. Timer die de tv afzet na een half uur.

Favorieten hiervoor zijn (en ik ken ze inmiddels vanbuiten :) ): Groundhog day, the shawshank redemption, Forrest Gump, Notting Hill. Het moeten films zijn zonder te opvallende explosies of plots lawaai.
Mijn collectie Columbo of de man van zes miljoen is ook uitstekend. De seventies gaven hun films erg slaapverwekkende achtergrondgeluiden mee :)

[eno2]

Men neme een spannend boek, twaalf uur voordat men als een blok in slaap wil vallen.

[thefishdoesntthink]

Al 5 jaar serieuze slaapproblemen, onlangs naar slaappkliniek geweest, melatonine voorgeschreven en da macheert écht en is geen verslavende slaappil, wel lichaamseigen stof, brengt uw bioritme op orde. Vraag voorschrift magistrale bereiding, is pak goedkoper dan circadine of koop het zonder voorschrift in tkruidvat in Holland (wel verdunder, dus meer pilletjes slikken). Dit alles na alle niet-pillen tips en therapietjes natuurlijk zonder resultaat uitgeput zijn.

[BigF]

Tegenwoordig geen last meer van niet in slaap kunnen geraken.
Tijdens mijn jonge jaren was dat ooit wel anders.
Een methode die toen vaak zijn nut heeft bewezen was de volgende;

Je verbeelt je een ongewone situatie waarin je je een tijdje hebt bevonden. Bv. "Ik ben 3 weken in de Sahara aan't wandelen geweest" of "Ik heb 5 jaar in een hutje in Alaska gewoond" of "Ik heb 5 maanden in een zeilboot op de Stille Oceaan rondgedobberd." oid.
Daarna interview je jezelf (in stilte) over die gebeurtenis.

Omdat je gedachten dan nogal flink afdwalen val je binnen de kortste keren in slaap.

En je maakt nog eens iets mee ook!

Ik heb jaaaren in Alaska gewoond toen ik 12 was. Mooi land.
;-)

[Marie van de koster]

Sudoku of kruiswoordraadsel invullen werkt bij mij tamelijk goed.
Tegenwoordig helpt lezen ook. Eigenlijk vind ik dat erg. Vroeger zat ik uren te lezen maar als ik nu lees, begin ik na een half uur te dommelen. 't Wordt moeilijk om zo van een mooi boek te genieten. Eén van de nadelen van het ouder worden zeker?

[Marie van de koster]

Tegenwoordig geen last meer van niet in slaap kunnen geraken.
Tijdens mijn jonge jaren was dat ooit wel anders.
Een methode die toen vaak zijn nut heeft bewezen was de volgende;

Je verbeelt je een ongewone situatie waarin je je een tijdje hebt bevonden. Bv. "Ik ben 3 weken in de Sahara aan't wandelen geweest" of "Ik heb 5 jaar in een hutje in Alaska gewoond" of "Ik heb 5 maanden in een zeilboot op de Stille Oceaan rondgedobberd." oid.
Daarna interview je jezelf (in stilte) over die gebeurtenis.

Omdat je gedachten dan nogal flink afdwalen val je binnen de kortste keren in slaap.

En je maakt nog eens iets mee ook!

Ik heb jaaaren in Alaska gewoond toen ik 12 was. Mooi land.
;-)

Toen ik jong was, had ik ook enorme problemen om in te slapen.
Ik gebruikte ook zo'n trucje. Ik had een fantasiepersonage (dat verdacht veel op mij leek) ontwikkeld en die beleefde de meest ongelooflijke avonturen overal ter wereld. Ik had dat moeten opschrijven, 'k was minstens zo rijk geworden als die van Harry Potter. De verhalen die ik voor mezelf uitspon, hielpen om te ontspannen. Het hielp hoe langer hoe beter met slapen, tot ik de naam van mijn personage maar voor de geest moest halen en ik viel in slaap.
Tegenwoordig werkt het niet meer. Ik denk dat zo'n levendige fantasie ook een voorrecht is van de jeugd.

[NieuwNoors]

Idem. Ik slaap per nacht 3,6,9 or 12 uur, afhankelijk van de dag en mijn planning. Ik word om de 3 uur wakker.

Ik ben ook meestal dronken als ik ga slapen. Helpt aardig.

Wist je dat het net door die alcohol komt dat je om de 3u wakker wordt? Ga 2 avonden volkomen nuchter slapen. Je wordt niet meer telkens wakker.

[NieuwNoors]

Sudoku of kruiswoordraadsel invullen werkt bij mij tamelijk goed.
Tegenwoordig helpt lezen ook. Eigenlijk vind ik dat erg. Vroeger zat ik uren te lezen maar als ik nu lees, begin ik na een half uur te dommelen. 't Wordt moeilijk om zo van een mooi boek te genieten. Eén van de nadelen van het ouder worden zeker?

Ik benijd u. Ik lees nooit in bed, want mijne man vindt dat vervelend. Hij kan ni slapen met dat lampje aan.:evil:

[Xenophon]

Tegenwoordig geen last meer van niet in slaap kunnen geraken.
Tijdens mijn jonge jaren was dat ooit wel anders.
Een methode die toen vaak zijn nut heeft bewezen was de volgende;

Je verbeelt je een ongewone situatie waarin je je een tijdje hebt bevonden. Bv. "Ik ben 3 weken in de Sahara aan't wandelen geweest" of "Ik heb 5 jaar in een hutje in Alaska gewoond" of "Ik heb 5 maanden in een zeilboot op de Stille Oceaan rondgedobberd." oid.
Daarna interview je jezelf (in stilte) over die gebeurtenis.

Omdat je gedachten dan nogal flink afdwalen val je binnen de kortste keren in slaap.

En je maakt nog eens iets mee ook!

Ik heb jaaaren in Alaska gewoond toen ik 12 was. Mooi land.
;-)

Jaja, maar de mensen die niet roken die kunnen dat niet zo gemakkelijk.

[Txiki]

Wist je dat het net door die alcohol komt dat je om de 3u wakker wordt? Ga 2 avonden volkomen nuchter slapen. Je wordt niet meer telkens wakker.

Ik word nochtans niet om 3 uur wakker, hoor.

[NieuwNoors]

Ik word nochtans niet om 3 uur wakker, hoor.

Om DE 3 uur.;-)

[eno2]

Wist je dat het net door die alcohol komt dat je om de 3u wakker wordt? Ga 2 avonden volkomen nuchter slapen. Je wordt niet meer telkens wakker.

Als Flanelcondoom maar eens helemaal niet meer wakker kon worden.

[Txiki]

Om DE 3 uur.;-)

Dat zeker niet. Ik slaap in één trek door.

[eno2]

Er worden hier slaaptips gevraagd, geen verklaringen hoe goed je wel slaapt

[Xenophon]

ik kan me voorstellen dat er hier nog nacht-piekeraars zitten..

wat doe je er tegen? ik neem slaappillen maar wil er van af..

Stop met u anti-Vlaams te gedragen, uw geweten zal u dan snachts niet meer wakker houden.

[Distel]

Ik heb jaaaren in Alaska gewoond toen ik 12 was. Mooi land.
;-)

Hoe kan je nu tijdens 1 levensjaar jaaaaaaren ergens wonen? :-P

[Txiki]

Er worden hier slaaptips gevraagd, geen verklaringen hoe goed je wel slaapt

Meester, hij begint weer!

[Txiki]

Hoe kan je nu tijdens 1 levensjaar jaaaaaaren ergens wonen? :-P

:lol: :thumbsup: goeie!

[NieuwNoors]

Dat zeker niet. Ik slaap in één trek door.

Dat komt omdat ge niet genoeg drinkt eh!

[Distel]

Kijk naar een uitzending van de zevende dag.

[NieuwNoors]

Er worden hier slaaptips gevraagd, geen verklaringen hoe goed je wel slaapt

Ne klop van de hamer hebben? :-)

[Txiki]

Dat komt omdat ge niet genoeg drinkt eh!

Ik ben ne gezonde mens, zeg het zo. 8-)

[eno2]

Ne klop van de hamer hebben? :-)

Ik slaap perfect goed

[From_Vlaanderen]

Idem. Ik slaap per nacht 3,6,9 or 12 uur, afhankelijk van de dag en mijn planning. Ik word om de 3 uur wakker.

Ik ben ook meestal dronken als ik ga slapen. Helpt aardig.

Allez dronken, zo eentje bij het eten (als ik al eet) en dan nog eentje bij mijnen boek of bij de TV. Dan nest in. Ik slaap redelijk direct.

[perzie]

ik kan me voorstellen dat er hier nog nacht-piekeraars zitten..

wat doe je er tegen? ik neem slaappillen maar wil er van af..
Doe iets aan uw internetverslaving.

[NieuwNoors]

Ik slaap perfect goed

Ah ja, ge slaapt dan ook alleen......

[Txiki]

Ik slaap perfect goed

Er worden hier slaaptips gevraagd, geen verklaringen hoe goed je wel slaapt.

[Klojo eerste klas]

Ne klop van de hamer hebben? :-)

Dat wilde ik nu toch wel voorstellen , maar dan als remedie voor je man....zodat jij een boek zou kunnen lezen voor 't slapengaan.... :lol:

[NieuwNoors]

Dat wilde ik nu toch wel voorstellen , maar dan als remedie voor je man....zodat jij een boek zou kunnen lezen voor 't slapengaan.... :lol:

:lol::lol:

[NieuwNoors]

Er worden hier slaaptips gevraagd, geen verklaringen hoe goed je wel slaapt.

Touché!!!!

[Distel]

Er worden hier slaaptips gevraagd, geen verklaringen hoe goed je wel slaapt.

http://www.motivationals.org/demotivational-posters-2/demotivational-poster-63708.jpg

[Klojo eerste klas]

Efkes goed van jetje geven met mijn vrouw.....maar dan is die weer aan 't reclameren dat zij niet kan slapen...... Probleem. :-(

[eno2]

Touché!!!!

Meester, hij begint weer!

[Xenophon]

Ik benijd u. Ik lees nooit in bed, want mijne man vindt dat vervelend. Hij kan ni slapen met dat lampje aan.:evil:

Doe dan eerst even alsof je sex wil, dan begint hij gelijk te snurken.

[eno2]

Ah ja, ge slaapt dan ook alleen......

Anders kan ik niet slapen

Men moest echtgenoten elk een houten hamer meegeven

[cookie monster]

Ik benijd u. Ik lees nooit in bed, want mijne man vindt dat vervelend. Hij kan ni slapen met dat lampje aan.:evil:
optie 1: man buiten 8O
optie 2: eigen slaaapkamer :-D
Optie 3: vent op dezetel :-o :mrgreen:

[NieuwNoors]

optie 1: man buiten 8O
optie 2: eigen slaaapkamer :-D
Optie 3: vent op dezetel :-o :mrgreen:

Ocharme da venteke! Hij slaapt zo graag bij mij. :-)

[Vlanin]

denk aan de zin van het leven

[groene flamingant]

ik kan me voorstellen dat er hier nog nacht-piekeraars zitten..

wat doe je er tegen? ik neem slaappillen maar wil er van af..Relmatig slaappatroon: probeer elke dag te gaan slapen rond hetzelfde uur. Na verloop van tijd gaat uw lichaam aan dat regelmatige leefpatroon 'gewoon' worden.

Genoeg beweging en gezonde levensstijl in algemeen zal ook wel helpen neem ik aan.

[cookie monster]

Ocharme da venteke! Hij slaapt zo graag bij mij. :-)
Jomme jomme , geen licht , nie lezen 8O
amai , gij geeft nogal toe :-D

m.a.w. , ge ziet hem graag , tja , da's liefde :-D

PS: Geef hem een slaappilleke of chloroform , of ....
hamerkeklop , en gij kunt wel lezen & licht hebben in bed :-D !!
Leg ook in't laatste geval , een asprooke 500 klaar ,
ALS .... ontbijt :lol:

[Groentje-18]

In hevige periodes van stress (onveilig gevoel bv nu er een verkrachter buiten ons kot in de gangen rondliep :?) of door hormonen (pil) heb ik ook periodes gehad waarin ik niet meer kon slapen. Omdat ik gewoon in een wrak veranderde ben ik toen ook overgeschakeld op slaappillen.
Enfin, ik kon eigenlijk wel slapen, na de middag kon ik meestal mijn ogen niet meer open houden, legde ik me neer en was ik na twee minuten vertrokken voor enkele uren ofzo... maar dat is niet echt handig combineerbaar met een maatschappelijk leven van welke aard dan ook. :?

Sinds niet zo lang geleden neem ik die pillen niet meer. Uiteindelijk zijn dat ook geen lieverdjes, maar soms zijn ze gewoon minder erg dan het effect van insomnia (wat ook slecht is voor je geheugen, cognities, ...).

Voor mij heel belangrijk: geen verkeerde hormonen meer (de pil), weinig stress of aanvaardbare niveaus van stress (dat is het moeilijkste natuurlijk omdat je omgeving en omstandigheden hier een heel belangrijke rol in spelen) en voor mezelf heb ik ook ontdekt dat als alles oké is de temperatuur van mijn kamer ook een heel grote rol speelt.
Eigenlijk geldt blijkbaar dat het vrij koud moet zijn voor mij (maar ook weer niet te) anders kan ik de slaap onmogelijk vatten.

Raam open zetten (als er frisse of deftige lucht beschikbaar is!) helpt ook goed.
Best ook niet zwaar meer eten voor het slapen gaan en al enkele uren ervoren stoppen met drinken, om niet om de haverklap naar het toilet te moeten (= mijn probleem altijd).

Een deftig bioritme is natuurlijk ook onontbeerlijk! ...

[Nietzsche]

Hahah, iedereen heeft hier een hersenbeschadiging door tekort aan slaap.

:rofl: , stel inferieure schepsels.

[Txiki]

Ik heb geen tekort aan slaap. Ook geen teveel aan slaap. :cheer:

[Kallikles]

ik kan me voorstellen dat er hier nog nacht-piekeraars zitten..

wat doe je er tegen? ik neem slaappillen maar wil er van af..

Nooit last van gehad eigenlijk.

[Kallikles]

Hahah, iedereen heeft hier een hersenbeschadiging door tekort aan slaap.

:rofl: , stel inferieure schepsels.

Niet bepaald iets om zich vrolijk over te maken.

[Nietzsche]

Niet bepaald iets om zich vrolijk over te maken.

Soms wel soms niet. Voor mensen die er niets aan kunnen doen, is het heel erg. Maar er zijn ook mensen, die gewoon teveel en te lang achter de pc zitten, en dan gaan zeuren dat ze moe zijn. :cry::?:lol:

[Txiki]

Ze moeten allemaal zoveel zelfmedelijden niet hebben. Dat ze iets veranderen aan hun levens"stijl". 8-)

:cheer: de kracht van verandering :cheer:

[Xenophon]

In hevige periodes van stress (onveilig gevoel bv nu er een verkrachter buiten ons kot in de gangen rondliep :?) of door hormonen (pil) heb ik ook periodes gehad waarin ik niet meer kon slapen. Omdat ik gewoon in een wrak veranderde ben ik toen ook overgeschakeld op slaappillen.
Enfin, ik kon eigenlijk wel slapen, na de middag kon ik meestal mijn ogen niet meer open houden, legde ik me neer en was ik na twee minuten vertrokken voor enkele uren ofzo... maar dat is niet echt handig combineerbaar met een maatschappelijk leven van welke aard dan ook. :?

Sinds niet zo lang geleden neem ik die pillen niet meer. Uiteindelijk zijn dat ook geen lieverdjes, maar soms zijn ze gewoon minder erg dan het effect van insomnia (wat ook slecht is voor je geheugen, cognities, ...).

Voor mij heel belangrijk: geen verkeerde hormonen meer (de pil), weinig stress of aanvaardbare niveaus van stress (dat is het moeilijkste natuurlijk omdat je omgeving en omstandigheden hier een heel belangrijke rol in spelen) en voor mezelf heb ik ook ontdekt dat als alles oké is de temperatuur van mijn kamer ook een heel grote rol speelt.
Eigenlijk geldt blijkbaar dat het vrij koud moet zijn voor mij (maar ook weer niet te) anders kan ik de slaap onmogelijk vatten.

Raam open zetten (als er frisse of deftige lucht beschikbaar is!) helpt ook goed.
Best ook niet zwaar meer eten voor het slapen gaan en al enkele uren ervoren stoppen met drinken, om niet om de haverklap naar het toilet te moeten (= mijn probleem altijd).

Een deftig bioritme is natuurlijk ook onontbeerlijk! ...

Ik herinner me dat toen mijn ziekte van Graves op volle toeren draaide ik soms wel drie en vier dagen aan een stuk wakker bleef.

[Txiki]

Ik herinner me dat toen mijn ziekte van Graves op volle toeren draaide ik soms wel drie en vier dagen aan een stuk wakker bleef.

En sliep je daarna ook wel drie en vier dagen aan een stuk?

[Xenophon]

En sliep je daarna ook wel drie en vier dagen aan een stuk?

Neen, ik sliep maximum een paar uur. Ik weet nog dat de specialist een zwaar slaapmiddel voorschreef, ik "sliep" dan een paar uur terwijl ik in mijn hoofd bewust bleef. Mijn lichaam sliep en ik bleef wakker in mijn hoofd, ik kon dan de slaapkamer zien door de spleetjes van mijn ogen, bewegen kon ik niet, een heel griezelige ervaring.

[Txiki]

Neen, ik sliep maximum een paar uur. Ik weet nog dat de specialist een zwaar slaapmiddel voorschreef, ik "sliep" dan een paar uur terwijl ik in mijn hoofd bewust bleef. Mijn lichaam sliep en ik bleef wakker in mijn hoofd, ik kon dan de slaapkamer zien door de spleetjes van mijn ogen, bewegen kon ik niet, een heel griezelige ervaring.

Dat lijkt me een stevige foltermethode. :?

[Demper]

Hahah, iedereen heeft hier een hersenbeschadiging door tekort aan slaap.

:rofl: , stel inferieure schepsels.

:rofl:

[Demper]

Ik herinner me dat toen mijn ziekte van Graves op volle toeren draaide ik soms wel drie en vier dagen aan een stuk wakker bleef.

Dat is niet de ziekte van Graves, dat noemen ze speed snuiven.

[Groentje-18]

Neen, ik sliep maximum een paar uur. Ik weet nog dat de specialist een zwaar slaapmiddel voorschreef, ik "sliep" dan een paar uur terwijl ik in mijn hoofd bewust bleef. Mijn lichaam sliep en ik bleef wakker in mijn hoofd, ik kon dan de slaapkamer zien door de spleetjes van mijn ogen, bewegen kon ik niet, een heel griezelige ervaring.

Ah dat heb ik ook vaak gehad, vroeger!

Nu is slaapparalyse gelukkig iets zeldzamer.

Verschrikkelijk. Een ontzettende nachtmerrie, zeker omdat je je niet kan bewegen. Toen ik dat de eerste keer had dacht ik dat ik dood was. :-S (En bleef ik volgens mij ook bijna dood, mijn hart racete gelijk een gek en ik hyperventileerde van de schrik. :( )

Ik heb dat door een combinatie van enkele factoren factoren (zover ik kon onderscheiden): te warm hebben, dood- en doodmoe zijn (en al heel lang wakker liggen of slecht slapen, meestal nachten na mekaar, en dan heb ik het meestal tegen de ochtend, dus nadat ik nog een hele nacht wakker heb gelegen...

[Xenophon]

Dat is niet de ziekte van Graves, dat noemen ze speed snuiven.

Ik vind dat serieuze vuiligheid eigenlijk, als je toch moet snuiven dan kan je beter coke snuiven.

[Hypochonder]

Sporten, werken, niet te lang naar een computerscherm staren 's avonds, granaatappelsap drinken 's morgens, alles van je afzetten,...

[nickb]

ik kan me voorstellen dat er hier nog nacht-piekeraars zitten..

wat doe je er tegen? ik neem slaappillen maar wil er van af..

1. Over wat pieker je? Als het te maken heeft met een probleem, dan kan het enkel ophouden als je dat opgelost hebt.

2. Als je voor het slapengaan te veel in het licht gekeken hebt (tv, ipad,...) dan krijg je slaapproblemen.

3. Een boek liggend (en niet zittend in bed) lezen heeft altijd geholpen, doordat de ogen snel vermoeid geraken en je hierdoor in slaap valt.

4. Een mp3 speler kan ook wonderen doen. Op youtube kan je ook gratis video's met natuurgeluiden vinden. Deze omzetten naar mp3 ...

5. Voor het slapengaan een glas warme melk (niet heet)

6. Een job tijdens de dag is aangeraden. Nacht- en avondwerk maakt je slaapritme kapot.

7. Vermijd stresserende situaties zoals het nieuws, politieke forums, etc. Ze bevatten enkel slecht nieuws, terwijl er zoveel moois gebeurt in de wereld. Met andere woorden: leef en denk positief. Een mens beseft het niet, maar heel veel slechte nieuws maakt je ziek. Zo worden dokters ook ziek door het aanhoren van hun patiënten (is een onderzoek over geweest).

[Tamam]

1. Over wat pieker je? Als het te maken heeft met een probleem, dan kan het enkel ophouden als je dat opgelost hebt.

2. Als je voor het slapengaan te veel in het licht gekeken hebt (tv, ipad,...) dan krijg je slaapproblemen.

3. Een boek liggend (en niet zittend in bed) lezen heeft altijd geholpen, doordat de ogen snel vermoeid geraken en je hierdoor in slaap valt.

4. Een mp3 speler kan ook wonderen doen. Op youtube kan je ook gratis video's met natuurgeluiden vinden. Deze omzetten naar mp3 ...

5. Voor het slapengaan een glas warme melk (niet heet)

6. Een job tijdens de dag is aangeraden. Nacht- en avondwerk maakt je slaapritme kapot.
7. Vermijd stresserende situaties zoals het nieuws, politieke forums, etc. Ze bevatten enkel slecht nieuws, terwijl er zoveel moois gebeurt in de wereld. Met andere woorden: leef en denk positief. Een mens beseft het niet, maar heel veel slechte nieuws maakt je ziek. Zo worden dokters ook ziek door het aanhoren van hun patiënten (is een onderzoek over geweest).


haha ja, forums als politics.be voor het slapen gaan is idd niet zo goed. het is inderdaad o.a. het slechte nieuws waar je over verder kan blijven zitten denken. ik kijk graag documentaires, maar vermijd documentaires over deprimerende onderwerpen voor het slapen. of wat dan ook wat schockerende beelden bevat.

veel dokters, psychologen en psychiaters worden zelf inderdaad mentaal ziek door een overload aan miserie (moet nu denken aan die film "Happiness").

1 tip voor wie serieuze slaapproblemen heeft: begin niet met medicatie. of neem het dan niet langer dan een 3-4tal weken tijdens een crisis moment (dood van een vriend, een relatie die spaak loopt..).

hier gezonde middeltjes die me helpen (naast jammer genoeg nog steeds chemische brol):

-gemakkelijke boeken, en wat magazines in bed voor het slapen.

-nooit cafeïne drinken, en een paar uur voor het slapen gaan geen alcohol drinken

-natuurlijke middeltjes zoals valeriaan, en melatonine (is in Amerika al lang het beste natuurlijke slaapmiddel maar hier jammer genoeg nog niet bekend)

-zoals Groentje zegt: zoveel mogelijk dagen in de week maar ook in het weekend hetzelfde bioritme proberen houden. regelmaat.

-alles waar je later of piekert in bed op het moment van de dag zelf aanpakken - iets proberen doen i.p.v. te plannen.

-niet beschaamd zijn om zelf-hulp boeken te lezen. ze moeten niet persé over slapen gaan. boeken om jezelf beter te voelen lichamelijk of geestelijk helpen automatisch ook met het slapen en hebben meestal wel ergens een (hoofds)stuk dat rond slapen gaat. die typische Amerikaanse "seminar" bestellers boeken wel best overslaan.

-niet teveel zeuren over slecht slapen als je erover spreekt: een gesprek over slapeloosheid moet constructief zijn, en niet een vicieuze cirkel over hoe "erg, zielig, etc" het wel niet is

-fitnessen, gaan zwemmen of lopen, u letterlijk afmatten. indien fitness u niet lukt, probeer een sport te vinden die je graag doet.

-geen laptops of tvs in de slaapkamer, gsm afzetten 's nachts

-oordopjes. indien buurtgeluid echt te storend is , "white noise" apparaten of www.simplynoise.com eens proberen. in mijn geval ben ik door buurtgeluid 3 maal verhuisd. een slaapkamer met lawaaierige buren (en in 1 geval was het een scheef café) is een hel als je al problemen hebt met slapen.

-B vitamines worden niet voor niets de anti-stressvitamines genoemd. als je vegetariër bent zijn er genoeg middeltjes of supplementen te vinden zodat je op niveau zit met je B12.

slaap... 't is een soort van horizontale, liggende "work out" eigenlijk. :)

ps: Xenophon, ik heb ook slechte ervaringen met de soort medicatie dat je "bewust" houdt tijdens het slapen terwijl het uw lichaam verlamt. ze zouden dringend eens schone kuis moeten houden in de zwaardere soort van benzodiazepines die voorgeschreven wordt voor slaapproblemen.

[Aligator]

ik kan me voorstellen dat er hier nog nacht-piekeraars zitten..

wat doe je er tegen? ik neem slaappillen maar wil er van af..

Probeer sport voor het slapen gaan. Of neuken.
Of je kan je pillen vervangen door alcohol en/of cannabis. Da's toch al minder schadelijk als slaappillen.

[Aligator]

Ik benijd u. Ik lees nooit in bed, want mijne man vindt dat vervelend. Hij kan ni slapen met dat lampje aan.:evil:

Ge moet hem eerst goed afwerken, dan zal hij wél slapen.:-)
En daarn�* kun je dan je lampje aansteken en lezen, daar zal hij geen erg meer in hebben.

[Aligator]

Doe dan eerst even alsof je sex wil, dan begint hij gelijk te snurken.

:lol:

[Tamam]

Probeer sport voor het slapen gaan. Of neuken.
Of je kan je pillen vervangen door alcohol en/of cannabis. Da's toch al minder schadelijk als slaappillen.

intens sporten (tot 2 �* 3 uur) voor het slapen maakt uw lichaam juist weer actief...

alchohol is naast een harddrug en een depressant, ook iets dat uw slaappatroon en kwaliteit van de slaap vermindert. het helpt enkel bij het inslapen.

cannabis helpt idd bij sommigen. heb cannabis een paar keer geprobeerd op aanraden, maar het is niets voor me, word er niet rustig van..

sex brengt uiteraard rust. maar dan moet je eerst een vriendin hebben he ;)

[Aligator]

intens sporten (tot 2 �* 3 uur) voor het slapen maakt uw lichaam juist weer actief...

alchohol is naast een harddrug en een depressant, ook iets dat uw slaappatroon en kwaliteit van de slaap vermindert. het helpt enkel bij het inslapen.

cannabis helpt idd bij sommigen. heb cannabis een paar keer geprobeerd op aanraden, maar het is niets voor me, word er niet rustig van..

sex brengt uiteraard rust. maar dan moet je eerst een vriendin hebben he ;)

Ga sporten van 19 h 30 uur tot 21 uur, en ga om middernacht in je bed. En zoek een vriendin dan hé, voor mee in dat bed te liggen. Er lopen miljarden vrouwen rond op aarde, er ééntje vinden kan toch ZO moeilijk niet zijn ?

[NieuwNoors]

Ge moet hem eerst goed afwerken, dan zal hij wél slapen.:-)
En daarn�* kun je dan je lampje aansteken en lezen, daar zal hij geen erg meer in hebben.

:lol::lol:

[From_Vlaanderen]

Tegenwoordig geen last meer van niet in slaap kunnen geraken.
Tijdens mijn jonge jaren was dat ooit wel anders.
Een methode die toen vaak zijn nut heeft bewezen was de volgende;

Je verbeelt je een ongewone situatie waarin je je een tijdje hebt bevonden. Bv. "Ik ben 3 weken in de Sahara aan't wandelen geweest" of "Ik heb 5 jaar in een hutje in Alaska gewoond" of "Ik heb 5 maanden in een zeilboot op de Stille Oceaan rondgedobberd." oid.
Daarna interview je jezelf (in stilte) over die gebeurtenis.

Omdat je gedachten dan nogal flink afdwalen val je binnen de kortste keren in slaap.

En je maakt nog eens iets mee ook!

Ik heb jaaaren in Alaska gewoond toen ik 12 was. Mooi land.
;-)

Segseg, dan maakt ge gewoon een plot voor zo ne slapstick serie.

[From_Vlaanderen]

Nooit last van gehad eigenlijk.

Dat ge daar van af wilt, van die slaappillen? :-D

[From_Vlaanderen]

Een deftig bioritme is natuurlijk ook onontbeerlijk! ...

Gene Bio voor mij. Sjust de 1000 kruiden olie vanuit den BioShop in Schilde.

[From_Vlaanderen]

Idem. Ik slaap per nacht 3,6,9 or 12 uur, afhankelijk van de dag en mijn planning. Ik word om de 3 uur wakker.

Ik ben ook meestal dronken als ik ga slapen. Helpt aardig.

Voila perfecte tip.

[Nynorsk]

In slaap vallen is heel simpel:
- ge legt u in de zetel of in bed en start een film of programma dat ge echt héél graag wil zien
- ge valt in slaap nog voor de film of het programma van start gaat

Als ik dat niet doe, lig ik 3u later nog wakker.
Ik doe dan ook soms 4 weken over één film tegenwoordig :s

[Demper]

alchohol is naast een harddrug en een depressant

Kan je dit aantonen?