jmd
24 oktober 2006, 22:35
Pour tous ceux qui comme moi prenne de l'âge et ont besoin d'un peu
d'exercices, je pense que je peux vous dire un petit secret que j'ai pour
ce faire des bons bras et des épaules. Vous pouvez adopter cet
entraînement trois jours par semaine. Je commence en étant debout dehors,
derrière la maison avec un sac de 5 kg de pomme de terre dans chaque main,
j'étend mes bras droit vers l'extérieur sur le côté et je les tient l�*
aussi longtemps que je peux. Après quelques semaines, je monte �* des sacs
de pomme de terre de 10 kg . , puis des sacs de 50 kg . et finalement des
sacs de 100 kg .. Finalement, je suis capable de soulever un sac de patate
de 100 kg . dans chaque main et de le tenir au bout de mes bras droit pour
plus d'une minute.
Ensuite, je commence �* mettre quelques pommes de terre
dans les sacs, mais je vous avertis �* ce niveau n'exagérez pas.
d'exercices, je pense que je peux vous dire un petit secret que j'ai pour
ce faire des bons bras et des épaules. Vous pouvez adopter cet
entraînement trois jours par semaine. Je commence en étant debout dehors,
derrière la maison avec un sac de 5 kg de pomme de terre dans chaque main,
j'étend mes bras droit vers l'extérieur sur le côté et je les tient l�*
aussi longtemps que je peux. Après quelques semaines, je monte �* des sacs
de pomme de terre de 10 kg . , puis des sacs de 50 kg . et finalement des
sacs de 100 kg .. Finalement, je suis capable de soulever un sac de patate
de 100 kg . dans chaque main et de le tenir au bout de mes bras droit pour
plus d'une minute.
Ensuite, je commence �* mettre quelques pommes de terre
dans les sacs, mais je vous avertis �* ce niveau n'exagérez pas.