Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door eno2
Bench is ook isoleren.
Die compound exercices zijn de meest belastende. Wat afwisselen is toch beter, voor het recupereren o.a.
Deadlift mobilseert het meeste spieren. Ik deed drie reeksen van tien met 110kg. Tot mijn 69-ste. Binnen een programma algemene krachttraining van een uur, drie in de week.
|
Niemand beschouwt bench als een isolatieoefening.
In elk bekend compoundschema (starting strenght, stronglifts, Wendler 5/3/1, texas method...) wordt bench gebruikt als één van de hoofdoefeningen.
Ik beweer trouwens ook niet dat ik niets van isolation doe.