Slaapproblemen.

Heftruck · 9 oktober 2009, 17:05

Ik slaap al weken slecht, naar wat ik vermoed, als gevolg van mijn slaapritme dat ik probeer te wijzigen. Momenteel slaap ik het best van 4 uur 's nachts tot 12 a 13 uur 's middags. Nu moet mijn slaapritme wijzigen als gevolg van mij veranderde leefsituatie. En snel. Ik moet kunnen opstaan tussen 7 en 8 uur 's morgens, dus kruip ik in mijn bed rond middernacht. Eerder lukt zo goed als nooit, dan lig ik klaarwakker in bed.

Ik kan amper slaap vatten en lig meestal 1 a 2 uur wakker voor ik in slaap val. Soms slaap ik dan maar een half uur of minder. Soms ben ik daarna wakker voor 1 tot 3 uur, meestal klaarwakker. Andere keren val ik na een half uur tot een uur weer in slaap, om een half uur later weer wakker te worden, waarna het patroon zich gans de nacht herhaalt. Ik slaap dus zelden langer dan 2 a 3 uur zonder wakker te worden. Soms word ik elk uur wakker. Na een paar dagen ben ik zodanig moe dat ik ter plekke in slaap val.

Ik heb genoeg energie om de dag door te komen maar te weinig energie om mij te kunnen concentreren. Doorgaans sta ik 's morgens op met barstende koppijn, heb ik een uur nodig om 'wakker' te worden en loop ik de rest van de dag rond met een zwaar hoofd.

Ik vermoed dat dat de te verwachten effecten zijn als ge uw slaapritme 4 a 5 uur tracht te vervroegen?

Iemand tips om daar mee om te gaan?

Flanelcondoom · 9 oktober 2009, 17:08

Sporten.

JuBiLaTe · 9 oktober 2009, 17:12

Volgens mij zijn het gewoon aanpassingesproblemen die wel zullen verdwijnen. Dus een beetje geduld hebben.

Maar ondertussen zit je ermee eh.
Je kan bv bij het opstaan enkele kofie's of redbull drinken, en indien nodig in de loop van de dag nog. Zo zul je naar de avond toe dan je klop krijgen, en zul je wrsch goed slapen.

Maar.....elke dag om 4 uur gaan slapen?

Wat deed je dan steeds die nachten?

Heftruck · 9 oktober 2009, 17:13

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Flanelcondoom

Sporten.

Hoe helpt dat uw slaapritme te wijzigen? Toen ik dat deed (al meer dan een jaartje geleden), was ik wel moe en kroop ik ook vroeger in bed, maar een uur later was ik toch weer wakker.

Heftruck · 9 oktober 2009, 17:14

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door JuBiLaTe

Volgens mij zijn het gewoon aanpassingesproblemen die wel zullen verdwijnen. Dus een beetje geduld hebben.

Maar ondertussen zit je ermee eh.
Je kan bv bij het opstaan enkele kofie's of redbull drinken, en indien nodig in de loop van de dag nog. Zo zul je naar de avond toe dan je klop krijgen, en zul je wrsch goed slapen.

Koffie helpt gene klop.

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door JuBiLaTe

Maar.....elke dag om 4 uur gaan slapen?

Wat deed je dan steeds die nachten?

De nerd uithangen natuurlijk.

Jeronimo · 9 oktober 2009, 17:22

Met het begin van het academiejaar heb ik mijn slaapritme 7 uur verschoven zonder problemen.

Gespreid over een viertal dagen, iedere dag een tweetal uren verschoven...

Mitgard · 9 oktober 2009, 17:27

misschien moet ge beginnen met u af en toe te wassen, hef.

Flanelcondoom · 9 oktober 2009, 17:27

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Heftruck

Hoe helpt dat uw slaapritme te wijzigen? Toen ik dat deed (al meer dan een jaartje geleden), was ik wel moe en kroop ik ook vroeger in bed, maar een uur later was ik toch weer wakker.

Opmerkelijk. Sport doet niks aan je slaapritme (dat ga je moeten bruteforcen vrees ik) maar ik slaap veel vaster sinds dat ik regelmatig sport.

Nu, ik word per nacht ook vaak wakker, maar ik kan steeds 3 minuten later in slaap vallen. Als sport niet voor een vastere slaap zorgt (en ik heb het hier over redelijke inspanningen, geen 30 minuten zwemmen of blokje rond lopen) dan heb je diepere problemen dan ondervermoeidheid.

420yeahbaby · 9 oktober 2009, 17:34

op azarius skullcap halen he.... Theeke van maken en goed slapen zal je.
Niet duur en legaal.

Heftruck · 9 oktober 2009, 18:10

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Mitgard

misschien moet ge beginnen met u af en toe te wassen, hef.

Love Makes The World Go Round

Open your eyes and take in everything that you see
Look at all the colors like yellow, blue and green
We can take an airplane and fly across the globe
Look down upon the colors, everyone come on, let's go

Because love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round
Love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round

Open your ears and listen what the world has to say
Hear the birds and bells and you will have a brighter day
Everyone has a special song deep inside their heart
If you want, you could sing with us, it's the perfect place to start

Love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round
You can't hurt me with the things that you do
I'll pick up dandelions and I'll give them to you
(Puppy dogs, kitty cats swimming through love)

Love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round
Love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round

Zwartengeel · 9 oktober 2009, 18:12

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Heftruck

Love Makes The World Go Round

Open your eyes and take in everything that you see
Look at all the colors like yellow, blue and green
We can take an airplane and fly across the globe
Look down upon the colors, everyone come on, let's go

Because love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round
Love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round

Open your ears and listen what the world has to say
Hear the birds and bells and you will have a brighter day
Everyone has a special song deep inside their heart
If you want, you could sing with us, it's the perfect place to start

Love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round
You can't hurt me with the things that you do
I'll pick up dandelions and I'll give them to you
(Puppy dogs, kitty cats swimming through love)

Love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round
Love, love, love, la la love
La la love makes the world go 'round

Vergeet de Gini niet.

nihao · 9 oktober 2009, 18:19

Als ik me niet vergis gaat het makkelijker om in de andere richting naar het nieuwe ritme te werken. (Heb ooit zo iets gelezen : mensen zijn ergens geprogrammeerd op een etmaal van 25 uur ongeveer). Dus stelselmatig verlaten in plaats van vervroegen (wat toch niet lukt, zoals je ondertussen al weet).

Zwartengeel · 9 oktober 2009, 18:24

Gisteren had ik weer eens net het omgekeerde voor: om tien uur 's avonds in mijn bed gekropen en na een tijdje diep geslapen te hebben even wakker geworden in de veronderstelling dat het al tegen drie of vier uur in de ochtend aan liep. Om dan op mijn horloge vast te stellen dat het pas elf uur was...

JuBiLaTe · 9 oktober 2009, 18:31

Hefrtruck, wat ook kan helpen:

aan niets denken; alle gedachten bannen. Je ziet niets, je denkt niets, en in jezelf zeggen van: "ik ben een dummy", "ik ben een dummy", "ik ben een dummy".........

Je zal wel in slaap vallen.

Nynorsk · 9 oktober 2009, 18:33

vannacht geen oog dicht gedaan van tandpijn.
ik dacht dat ik die tand eruit ging snokken met een tang.

@ Heffie:
eens naar de apotheker gaan en om Dormixx vragen.
Natuurlijke inslaper.

En rukken voor het slapengaan.

Zwartengeel · 9 oktober 2009, 18:35

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Nynorsk

vannacht geen oog dicht gedaan van tandpijn.
ik dacht dat ik die tand eruit ging snokken met een tang.

@ Heffie:
eens naar de apotheker gaan en om Dormixx vragen.
Natuurlijke inslaper.

En rukken voor het slapengaan.

Rukken? Aan de tand?

Heftruck · 9 oktober 2009, 19:06

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door JuBiLaTe

Hefrtruck, wat ook kan helpen:

aan niets denken; alle gedachten bannen. Je ziet niets, je denkt niets, en in jezelf zeggen van: "ik ben een dummy", "ik ben een dummy", "ik ben een dummy".........

Je zal wel in slaap vallen.

Ik kan dat niet. Doorgaans lig ik over 't één of 't ander te denken en vrij frequent kom ik uit mijn bed om 'n paar sleutelwoorden van 'n ingeving op papier te zetten.

Maar 'k denk niet dat dat 't probleem is.

Nynorsk · 9 oktober 2009, 19:08

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Zwartengeel

Rukken? Aan de tand?

Ja. Na een slapeloze maand val je vanzelf wel bewusteloos als je geconfronteerd wordt met je vissmoel.

Derk de Tweede · 9 oktober 2009, 19:08

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Nynorsk

vannacht geen oog dicht gedaan van tandpijn.
ik dacht dat ik die tand eruit ging snokken met een tang.

@ Heffie:
eens naar de apotheker gaan en om Dormixx vragen.
Natuurlijke inslaper.

En rukken voor het slapengaan.

Kruidnagelblad op de tand of kies leggen.
Oud Nederlands-Indische truc.

JuBiLaTe · 9 oktober 2009, 19:10

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Heftruck

Ik kan dat niet. Doorgaans lig ik over 't één of 't ander te denken en vrij frequent kom ik uit mijn bed om 'n paar sleutelwoorden van 'n ingeving op papier te zetten.

Maar 'k denk niet dat dat 't probleem is.

Is idd heel moeilijk en een strijd om het gedaan te krijgen, maar toch, probeer maar eens.

9 oktober 2009, 17:05	#1
Heftruck Perm. Vertegenwoordiger VN Geregistreerd: 15 februari 2006 Berichten: 11.670	Slaapproblemen. Ik slaap al weken slecht, naar wat ik vermoed, als gevolg van mijn slaapritme dat ik probeer te wijzigen. Momenteel slaap ik het best van 4 uur 's nachts tot 12 a 13 uur 's middags. Nu moet mijn slaapritme wijzigen als gevolg van mij veranderde leefsituatie. En snel. Ik moet kunnen opstaan tussen 7 en 8 uur 's morgens, dus kruip ik in mijn bed rond middernacht. Eerder lukt zo goed als nooit, dan lig ik klaarwakker in bed. Ik kan amper slaap vatten en lig meestal 1 a 2 uur wakker voor ik in slaap val. Soms slaap ik dan maar een half uur of minder. Soms ben ik daarna wakker voor 1 tot 3 uur, meestal klaarwakker. Andere keren val ik na een half uur tot een uur weer in slaap, om een half uur later weer wakker te worden, waarna het patroon zich gans de nacht herhaalt. Ik slaap dus zelden langer dan 2 a 3 uur zonder wakker te worden. Soms word ik elk uur wakker. Na een paar dagen ben ik zodanig moe dat ik ter plekke in slaap val. Ik heb genoeg energie om de dag door te komen maar te weinig energie om mij te kunnen concentreren. Doorgaans sta ik 's morgens op met barstende koppijn, heb ik een uur nodig om 'wakker' te worden en loop ik de rest van de dag rond met een zwaar hoofd. Ik vermoed dat dat de te verwachten effecten zijn als ge uw slaapritme 4 a 5 uur tracht te vervroegen? Iemand tips om daar mee om te gaan?

9 oktober 2009, 17:12	#3
JuBiLaTe Provinciaal Gedeputeerde Geregistreerd: 13 maart 2009 Berichten: 900	Volgens mij zijn het gewoon aanpassingesproblemen die wel zullen verdwijnen. Dus een beetje geduld hebben. Maar ondertussen zit je ermee eh. Je kan bv bij het opstaan enkele kofie's of redbull drinken, en indien nodig in de loop van de dag nog. Zo zul je naar de avond toe dan je klop krijgen, en zul je wrsch goed slapen. Maar.....elke dag om 4 uur gaan slapen? Wat deed je dan steeds die nachten? __________________ De welvaart en de beschaving van een maatschappij houdt op te bestaan vanaf het moment dat de Koningen verjaagd worden. Zie RUSLAND, CHINA, Roemenië, Cambodja, Iran, en nog zoveel andere landen.

9 oktober 2009, 17:22	#6
Jeronimo Minister-President Geregistreerd: 19 juni 2007 Locatie: Brabant-Dietsland-Avondland Berichten: 4.254	Met het begin van het academiejaar heb ik mijn slaapritme 7 uur verschoven zonder problemen. Gespreid over een viertal dagen, iedere dag een tweetal uren verschoven... Laatst gewijzigd door Jeronimo : 9 oktober 2009 om 17:23.

9 oktober 2009, 17:27	#7
Mitgard Banneling Geregistreerd: 16 februari 2004 Berichten: 23.890	misschien moet ge beginnen met u af en toe te wassen, hef. Laatst gewijzigd door Mitgard : 9 oktober 2009 om 17:37.

9 oktober 2009, 17:34	#9
420yeahbaby Eur. Commissievoorzitter Geregistreerd: 14 februari 2009 Locatie: The Moon Berichten: 9.136	op azarius skullcap halen he.... Theeke van maken en goed slapen zal je. Niet duur en legaal. __________________ Onder invloed van de duivel.

9 oktober 2009, 17:08	#2
Flanelcondoom Banneling Geregistreerd: 8 februari 2009 Locatie: Lemuria Berichten: 15.636	Sporten.

9 oktober 2009, 18:19	#12
nihao Minister Geregistreerd: 8 april 2009 Locatie: Gent Berichten: 3.062	Als ik me niet vergis gaat het makkelijker om in de andere richting naar het nieuwe ritme te werken. (Heb ooit zo iets gelezen : mensen zijn ergens geprogrammeerd op een etmaal van 25 uur ongeveer). Dus stelselmatig verlaten in plaats van vervroegen (wat toch niet lukt, zoals je ondertussen al weet). __________________ Dom zijn is duur, en oliedom zijn olieduur.

9 oktober 2009, 18:24	#13
Zwartengeel Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 22 juli 2005 Berichten: 34.995	Gisteren had ik weer eens net het omgekeerde voor: om tien uur 's avonds in mijn bed gekropen en na een tijdje diep geslapen te hebben even wakker geworden in de veronderstelling dat het al tegen drie of vier uur in de ochtend aan liep. Om dan op mijn horloge vast te stellen dat het pas elf uur was...

9 oktober 2009, 18:31	#14
JuBiLaTe Provinciaal Gedeputeerde Geregistreerd: 13 maart 2009 Berichten: 900	Hefrtruck, wat ook kan helpen: aan niets denken; alle gedachten bannen. Je ziet niets, je denkt niets, en in jezelf zeggen van: "ik ben een dummy", "ik ben een dummy", "ik ben een dummy"......... Je zal wel in slaap vallen. __________________ De welvaart en de beschaving van een maatschappij houdt op te bestaan vanaf het moment dat de Koningen verjaagd worden. Zie RUSLAND, CHINA, Roemenië, Cambodja, Iran, en nog zoveel andere landen.

9 oktober 2009, 18:33	#15
Nynorsk Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 3 juni 2003 Berichten: 24.102	vannacht geen oog dicht gedaan van tandpijn. ik dacht dat ik die tand eruit ging snokken met een tang. @ Heffie: eens naar de apotheker gaan en om Dormixx vragen. Natuurlijke inslaper. En rukken voor het slapengaan.