Hoe gezond vermageren?

Anatomehelena · 19 juli 2012, 12:09

De laatste 2 maanden ben ik enkele kilo's aangekomen.
Welke tips hebben jullie om op een gezonde manier vlug enkele kilo's kwijt te geraken?

Nietzsche · 19 juli 2012, 12:10

http://www.pro-ana.be/

Marxmannetje · 19 juli 2012, 12:11

Is het niet best om zo veel mogelijk water te drinken?

Steben · 19 juli 2012, 12:18

Echt diëten is vaak slechtst idee.
Beginnen gezond eten is op zich al slankmakend met ons decadent patroon.

- Geen snoep
- Veel doorslapen, geen kleine tukjes.
- Regelmatig voedingspatroon (3 + 2) x per dag
- Niet continu "alles in één" op je bord leggen: klassieke "vleesje patatje groentje" is typische winterkost uit de ijstijden.
- weinig vet, suiker en (zeker) alcohol combineren

Ik heb suiker persoonlijk altijd erger gezien dan vet en dat blijkt niet zo dom.

thefishdoesntthink · 19 juli 2012, 12:19

citroensapkuurtje en 2 keer per 1500 meter gaan zwemmen

eno2 · 19 juli 2012, 12:37

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Anatomehelena

De laatste 2 maanden ben ik enkele kilo's aangekomen.
Welke tips hebben jullie om op een gezonde manier vlug enkele kilo's kwijt te geraken?

Ik was dat obees zijn beu en toen ben ik op een combinatie van afstandslopen (40km/week) en veganisme van 92 kilo naar 79 kg gegaan op minder drie maand tijd zonder ook maar iets MINDER te eten. Dat laatste zou ik namelijk niet kunnen.

eno2 · 19 juli 2012, 12:39

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Marxmannetje

Is het niet best om zo veel mogelijk water te drinken?

Alleen als je ALLEEn MAAR water drinkt vermager je daar ook van

NieuwNoors · 19 juli 2012, 12:43

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Alleen als je ALLEEn MAAR water drinkt vermager je daar ook van

Misschien bedoelt Marxmannetje FRISDRANKEN enzo vervangen door water? Dan zal hij zeker WEL gewicht verliezen hoor. Tenslotte is water calorie-vrij.
De vriend van mijn dochter dronk gemakkelijk 3l frisdrank/dag. Sedert 2 maanden heeft hij dat vervangen door water. Niks veranderd aan z'n eetgewoonten maar hij is wel 6kg kwijt!

mkb · 19 juli 2012, 12:47

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Anatomehelena

De laatste 2 maanden ben ik enkele kilo's aangekomen.
Welke tips hebben jullie om op een gezonde manier vlug enkele kilo's kwijt te geraken?

Daar zit het eerste probleem al. Als het 2 maanden heeft geduurd om die kilo's bij te krijgen moet je niet verwachten dat je ze op een week of twee kwijt kan spelen.

Begin niet met van die 'wonderdiëten' uit de wijvenboekskes, het enige wat je moet doen is minder calorieën opnemen via voedsel dan je verbrandt.

Bereken je BMR. Dit is een schatting van hoeveel calorieën je verbrandt op een dag.
Trek hier 400 �* 500 van af. Dat geeft dan de bovengrens voor het aantal calorieën dat je elke dag eet/drinkt.
Noteer alles wat je eet en drinkt doorheen de dag. Er zijn verschillende websites die je hierbij kunnen helpen zoals fitday. Als je een smartphone hebt zijn er ook verschillende apps beschikbaar. Het is (hopelijk) duidelijk dat dit rigoreus dient te gebeuren, als je gaat beginnen schatten en dingen niet noteren kun je er even goed mee ophouden.
Doe aan sport. Of je nu gaan zwemmen, lopen, ... maakt niet zo uit. Doe het gewoon regelmatig (>=2 x week).
???
Profijt!

Wat je eet moet je zelf maar uitmaken. Hoe gezonder hoe beter natuurlijk, maar in principe zou je van McDonalds kunnen leven en toch gewicht verliezen zolang je onder het vooropgestelde aantal cals blijft.

eno2 · 19 juli 2012, 12:47

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door NieuwNoors

Misschien bedoelt Marxmannetje FRISDRANKEN enzo vervangen door water? Dan zal hij zeker WEL gewicht verliezen hoor. Tenslotte is water calorie-vrij.
De vriend van mijn dochter dronk gemakkelijk 3l frisdrank/dag. Sedert 2 maanden heeft hij dat vervangen door water. Niks veranderd aan z'n eetgewoonten maar hij is wel 6kg kwijt!

Suikers en alcohol zuipen daar vermager je niet van, als je het maar GEDEELTELIJK door water vervangt, zei ik.

eno2 · 19 juli 2012, 12:50

Mijn BMI is hopeloos geworden, nu ik al 4 jaar aan krachttraining doe, naast lopen, zwemmen en hapkido

Anatomehelena · 19 juli 2012, 15:15

Ik moet toegeven dat ik de laatste 6 maanden redelijk goed mijn best gedaan heb qua alcoholconsumptie. In weekdagen drink ik nauwelijks tot geen alcohol. In het weekend durft dit oplopen tot enkele glaasjes aperitief (pineau de charentes) en een fles witte wijn per avond.
Qua suikerverbruik zit ik ook veel te hoog: ik at bijna dagelijks een grote portie ijscrème ( 3 tot 4 bollen)
De alcohol heb ik nu verbannen en de suikers beperk ik nu ook. Ik ga ook proberen wat meer beweging in mijn dagelijks leven te introduceren.

Txiki · 19 juli 2012, 15:17

Ga sporten en matig de alcohol. Ge zult rap vermageren.

Mitgard · 19 juli 2012, 15:53

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Ik was dat obees zijn beu en toen ben ik op een combinatie van afstandslopen (40km/week) en veganisme van 92 kilo naar 79 kg gegaan op minder drie maand tijd zonder ook maar iets MINDER te eten. Dat laatste zou ik namelijk niet kunnen.

92 kilo is toch helemaal niet 'obees'?

From_Vlaanderen · 19 juli 2012, 15:55

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Txiki

Ga sporten en matig de alcohol. Ge zult rap vermageren.

En stoppen met nachtwerk. Dan vliegen ze er bij mij zelfs aan.

Pietje · 19 juli 2012, 16:00

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Steben

Echt diëten is vaak slechtst idee.
Beginnen gezond eten is op zich al slankmakend met ons decadent patroon.

- Geen snoep
- Veel doorslapen, geen kleine tukjes.
- Regelmatig voedingspatroon (3 + 2) x per dag
- Niet continu "alles in één" op je bord leggen: klassieke "vleesje patatje groentje" is typische winterkost uit de ijstijden.
- weinig vet, suiker en (zeker) alcohol combineren

Ik heb suiker persoonlijk altijd erger gezien dan vet en dat blijkt niet zo dom.

+ tussendoor veel water drinken.

Vigilante VL · 19 juli 2012, 16:34

Eat less, move more.
Yes, it's really that simple.

Heeft u geen hond? Of uw buurman ofzo? Ga met dat beest twee keer/dag een grote wandeling maken een week of twee en ik garandeer u 10kg minder.

eno2 · 19 juli 2012, 17:18

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Mitgard

92 kilo is toch helemaal niet 'obees'?

Klopt
Ik heb 14 kilo overwicht

BMI 29,3

Momenteel 95 kg als krachtsporter bij 1 meter 80 en doe elke dag een uur beweging lopen zwemmen bodybuilding hapkido elk twee uur per week ongeveer.

Ik vermager alleen als ik geen krachtsport doe of laat vallen.

http://bmi-berekenen.be/bmi-berekenen.html#

Anatomehelena · 19 juli 2012, 17:18

Ik zie in één van de antwoorden staan: "veel doorslapen"
Kan iemand het verband verklaren?

Anatomehelena · 19 juli 2012, 17:19

Voor de goede orde: ik weeg 86,2 kg voor ongeveer 1,76 meter lengte

19 juli 2012, 12:09	#1
Anatomehelena Banneling Geregistreerd: 14 november 2011 Berichten: 261	Hoe gezond vermageren? De laatste 2 maanden ben ik enkele kilo's aangekomen. Welke tips hebben jullie om op een gezonde manier vlug enkele kilo's kwijt te geraken?

19 juli 2012, 12:19	#5
thefishdoesntthink Gouverneur Geregistreerd: 30 januari 2009 Locatie: are Berichten: 1.094	citroensapkuurtje en 2 keer per 1500 meter gaan zwemmen __________________ because the fish knows everything.

19 juli 2012, 15:17	#13
Txiki Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 11 september 2007 Locatie: Killucan Berichten: 57.743	Ga sporten en matig de alcohol. Ge zult rap vermageren. __________________ I have a total irreverence for anything connected with society except that which makes the roads safer, the beer stronger, the food cheaper and the old men and old women warmer in the winter and happier in the summer.

19 juli 2012, 12:10	#2
Nietzsche Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 15 april 2012 Berichten: 41.799	http://www.pro-ana.be/

19 juli 2012, 12:11	#3
Marxmannetje Banneling Geregistreerd: 7 april 2011 Locatie: Vlamderen! Berichten: 2.725	Is het niet best om zo veel mogelijk water te drinken?

19 juli 2012, 12:50	#11
eno2 Banneling Geregistreerd: 4 juni 2004 Locatie: onder mijn wijnstok en vijgenboom Berichten: 78.216	Mijn BMI is hopeloos geworden, nu ik al 4 jaar aan krachttraining doe, naast lopen, zwemmen en hapkido

19 juli 2012, 15:15	#12
Anatomehelena Banneling Geregistreerd: 14 november 2011 Berichten: 261	Ik moet toegeven dat ik de laatste 6 maanden redelijk goed mijn best gedaan heb qua alcoholconsumptie. In weekdagen drink ik nauwelijks tot geen alcohol. In het weekend durft dit oplopen tot enkele glaasjes aperitief (pineau de charentes) en een fles witte wijn per avond. Qua suikerverbruik zit ik ook veel te hoog: ik at bijna dagelijks een grote portie ijscrème ( 3 tot 4 bollen) De alcohol heb ik nu verbannen en de suikers beperk ik nu ook. Ik ga ook proberen wat meer beweging in mijn dagelijks leven te introduceren.

19 juli 2012, 16:34	#17
Vigilante VL Banneling Geregistreerd: 25 april 2010 Locatie: 50°52′42″N, 4°21′19″E Berichten: 2.075	Eat less, move more. Yes, it's really that simple. Heeft u geen hond? Of uw buurman ofzo? Ga met dat beest twee keer/dag een grote wandeling maken een week of twee en ik garandeer u 10kg minder.

19 juli 2012, 17:18	#19
Anatomehelena Banneling Geregistreerd: 14 november 2011 Berichten: 261	Ik zie in één van de antwoorden staan: "veel doorslapen" Kan iemand het verband verklaren?

19 juli 2012, 17:19	#20
Anatomehelena Banneling Geregistreerd: 14 november 2011 Berichten: 261	Voor de goede orde: ik weeg 86,2 kg voor ongeveer 1,76 meter lengte