Hellup!! Ik ga gaan lopen.

BigF · 3 november 2006, 12:58

Gezonde geest; allemaal geen probleem
Gezond lichaam; beetje meer probleem.

Dus; ik ga vanaf vanavond lopen (joggen).

Een fluo trainingspak heb ik al, nu alleen nog wat goeie tips.

Hoe begin ik er best aan? Direct 10 km gaan lopen lijkt me niet echt aangewezen. Zijn er geen schemas ofzo te vinden voor compleet ongetrainde papzakken zoals den deze?

Info;
conditie momenteel: onbestaande
eerdere trainingservaring: onbestaande

Dank.

Proletariër · 3 november 2006, 12:59

probeer 100m te lopen.
als dat lukt ga dan 100m terug.
thuis zal je dan wel uitgeput zijn.

Djiezes · 3 november 2006, 13:39

Loopschema voor beginners

Succes!

MaXiMuS · 3 november 2006, 13:43

wie het sportschoentje past, trekke het aan

en lope op volgende wijze:

-joggen aan een traag, doch vast tempo. tot ge niet meer kunt.
-als ge er werkelijk werk van wilt maken, schaf u dan een hartslagmeter. uw geschatte maximale hartslag ligt op 220 - "uw leeftijd". Zorg dat uw hartslag tussen de 65 en 80% van uw maximale hartslag blijft.
-telkens 1 of 2 dagen rust laten, meer als ge uw hartslag te ver pusht

Weezer · 3 november 2006, 14:12

Deze site en deze ook wel staan vol met goede tips en schema's enzovoort.

La Chunga · 3 november 2006, 14:18

Koop een hartslagmeter en organiseer voor jezelf een 'duurloop' van bijvoorbeeld één uur of begin met iets minder. Tijdens het lopen houd je je hartslag steeds op hetzelfde peil. Laat ons zeggen: 160.
Naarmate je conditie verbetert, zal je bij dezelfde hartslag sneller kunnen lopen, waardoor de door jou afgelegde afstand - logischerwijs - stijgt.
Vergeet ook nooit eerst een aantal minuutjes op te warmen door enkele eenvoudige oefeningen te doen maar nooit over je pijngrens: armen zwaaien, nek draaien, polsen draaien, door de benen buigen, overzijdse armslag en dis meer.
Je zal naarmate de tijd vordert ook vaststellen dat je vlugger recupereert en dat is eigenlijk je échte conditiepeiler: hoe langer het duurt eer je weer 'op adem komt', des te slechter is het met je conditie gesteld.

jan hyoens · 3 november 2006, 14:18

de frietzakjes links laten liggen helpt ook.

alberto · 3 november 2006, 14:54

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door BigF

Gezonde geest; allemaal geen probleem
Gezond lichaam; beetje meer probleem.

Dus; ik ga vanaf vanavond lopen (joggen).

Zou je dat wel doen, ze klappen van slecht weer.

Een fluo trainingspak heb ik al, nu alleen nog wat goeie tips.

Fluo loopschoenen, fluo haarlint.

Hoe begin ik er best aan? Direct 10 km gaan lopen lijkt me niet echt aangewezen. Zijn er geen schemas ofzo te vinden voor compleet ongetrainde papzakken zoals den deze?

10 Km? das voor binnen enkele maanden
Na een 2 tot 3 tal weken kan je een terugval krijgen maar die verdwijnt terug na een 2 tal weken, daarna betert het zachtjes aan

Als je echt meent wat je van plan bent zoek dan iemand die ook begint en meeloopt, alleen geef ik je weinig kans op slagen.

Info;
conditie momenteel: onbestaande
eerdere trainingservaring: onbestaande

Dank.

Houdt er rekenig mee, na een tijdje kan joggen of lopen verslavend werken.

Heftruck · 3 november 2006, 14:54

Vooral niet voorbij de bakker, 't cafe of 't frituur lopen.

Proletariër · 3 november 2006, 15:15

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Heftruck

Vooral niet voorbij de bakker, 't cafe of 't frituur lopen.

en speciaal voor BigF: niet voorbij een coffeeshop lopen.

Weezer · 3 november 2006, 15:18

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Proletariër

en speciaal voor BigF: niet voorbij een coffeeshop lopen.

Tegen die tijd is'ie de grens al over. Als'ie zo'n goeie conditie heeft, moet hij hier niet lopen zeiken.

Djiezes · 3 november 2006, 15:59

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Proletariër

en speciaal voor BigF: niet voorbij een coffeeshop lopen.

Euhm... Hij moet er juist wél voorbij lopen ipv er te stoppen

GaRnaaLBeeR · 3 november 2006, 17:39

Fluo pak gewoon laten droppen, dan ben je al een serieuze stap in de goede richting aan het zetten

exodus · 3 november 2006, 18:20

En ook nog belangrijk, een mooie loopomgeving kan veel helpen. Als je constant langs de grote banen staat te lopen is het ook niet echt motiverend.

Lex Blanca · 3 november 2006, 18:36

Mijn ervaring is ook dat de eerste fase de moeilijkste is.Als ik soms door omstandigheden enkele maanden stillig en herbegin zijn de eerste 3x de lastigste,longen werken tegen,stijve spieren de dag erna...maar daarna loopt het alllemaal weer los.
Geef dus niet te snel op,hou even vol en de resultaten zullen niet uitblijven.

Voodoo Child · 3 november 2006, 18:39

Vooral iets doen om de kuitspieren te verstevigen, dat was bij mij in ieder geval het pijnpunt.

Ondertussen is mijn pijnpunt de rechterheup geworden, maar daar heeft een botsing met een bouvier op volle snelheid wel iets mee te doen :'(

cor · 3 november 2006, 21:09

En toch goed uitkijken onderweg.

"Hier rust Hein, hij zag de rails, maar niet de trein."

Lex Blanca · 3 november 2006, 21:46

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door cor

En toch goed uitkijken onderweg.

"Hier rust Hein, hij zag de rails, maar niet de trein."

Haja,ik ken dieje...Hein,de broer van Bram.

BigF · 4 november 2006, 00:49

De grote loopinitiatie is uitgesteld tot morgen. (goei begin, ma soit)

Gaan uit eten voor schoonbroers verjaardag en met een volledig menu op mijn maag gaan lopen leek me niet verstandig.
't Zal voor morgen zijn.
Maar dan echt eh.

P.s Thx aan degenen met die trainingsschemas!

Djiezes · 6 november 2006, 13:19

Geen verslagje BigF? "Morgen" was namelijk gisteren...

3 november 2006, 12:58	#1
BigF Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 7 januari 2005 Berichten: 28.851	Hellup!! Ik ga gaan lopen. Gezonde geest; allemaal geen probleem Gezond lichaam; beetje meer probleem. Dus; ik ga vanaf vanavond lopen (joggen). Een fluo trainingspak heb ik al, nu alleen nog wat goeie tips. Hoe begin ik er best aan? Direct 10 km gaan lopen lijkt me niet echt aangewezen. Zijn er geen schemas ofzo te vinden voor compleet ongetrainde papzakken zoals den deze? Info; conditie momenteel: onbestaande eerdere trainingservaring: onbestaande Dank. __________________ It's just a ride.

3 november 2006, 13:39	#3
Djiezes Europees Commissaris Geregistreerd: 8 september 2005 Locatie: Kapellen Berichten: 7.380	Loopschema voor beginners Succes! Laatst gewijzigd door Djiezes : 3 november 2006 om 13:39.

3 november 2006, 14:12	#5
Weezer Eur. Commissievoorzitter Geregistreerd: 25 april 2006 Locatie: Zeeuws-Vlaanderen Berichten: 9.152	Deze site en deze ook wel staan vol met goede tips en schema's enzovoort. __________________ The problem with quotes on the Internet is that it is hard to verify their authenticity - Abraham Lincoln

3 november 2006, 14:18	#6
La Chunga Minister Geregistreerd: 27 juni 2006 Locatie: Waar ik me thuisvoel...Overal dus Berichten: 3.534	Koop een hartslagmeter en organiseer voor jezelf een 'duurloop' van bijvoorbeeld één uur of begin met iets minder. Tijdens het lopen houd je je hartslag steeds op hetzelfde peil. Laat ons zeggen: 160. Naarmate je conditie verbetert, zal je bij dezelfde hartslag sneller kunnen lopen, waardoor de door jou afgelegde afstand - logischerwijs - stijgt. Vergeet ook nooit eerst een aantal minuutjes op te warmen door enkele eenvoudige oefeningen te doen maar nooit over je pijngrens: armen zwaaien, nek draaien, polsen draaien, door de benen buigen, overzijdse armslag en dis meer. Je zal naarmate de tijd vordert ook vaststellen dat je vlugger recupereert en dat is eigenlijk je échte conditiepeiler: hoe langer het duurt eer je weer 'op adem komt', des te slechter is het met je conditie gesteld. __________________ Let your sympathies and your compassion be always with the under dog in the fight--this is magnanimity; but bet on the other one--this is business. - Mark Twain Laatst gewijzigd door La Chunga : 3 november 2006 om 14:19.

3 november 2006, 18:20	#14
exodus Perm. Vertegenwoordiger VN Geregistreerd: 7 mei 2004 Berichten: 13.621	En ook nog belangrijk, een mooie loopomgeving kan veel helpen. Als je constant langs de grote banen staat te lopen is het ook niet echt motiverend. __________________ Yesterday I was clever, so I wanted to change the world. Today I am wise, so I am changing myself. – Rumi Laatst gewijzigd door exodus : 3 november 2006 om 18:20.

3 november 2006, 12:59	#2
Proletariër Minister-President Geregistreerd: 15 december 2005 Berichten: 5.362	probeer 100m te lopen. als dat lukt ga dan 100m terug. thuis zal je dan wel uitgeput zijn.

3 november 2006, 13:43	#4
MaXiMuS Banneling Geregistreerd: 6 november 2004 Locatie: Gent, soms toch Berichten: 3.021	wie het sportschoentje past, trekke het aan en lope op volgende wijze: -joggen aan een traag, doch vast tempo. tot ge niet meer kunt. -als ge er werkelijk werk van wilt maken, schaf u dan een hartslagmeter. uw geschatte maximale hartslag ligt op 220 - "uw leeftijd". Zorg dat uw hartslag tussen de 65 en 80% van uw maximale hartslag blijft. -telkens 1 of 2 dagen rust laten, meer als ge uw hartslag te ver pusht

3 november 2006, 14:18	#7
jan hyoens Perm. Vertegenwoordiger VN Geregistreerd: 17 februari 2003 Berichten: 11.300	de frietzakjes links laten liggen helpt ook.

3 november 2006, 14:54	#9
Heftruck Perm. Vertegenwoordiger VN Geregistreerd: 15 februari 2006 Berichten: 11.670	Vooral niet voorbij de bakker, 't cafe of 't frituur lopen.

3 november 2006, 17:39	#13
GaRnaaLBeeR Parlementsvoorzitter Geregistreerd: 21 maart 2006 Locatie: Antwerpen Berichten: 2.384	Fluo pak gewoon laten droppen, dan ben je al een serieuze stap in de goede richting aan het zetten

3 november 2006, 18:36	#15
Lex Blanca Minister-President Geregistreerd: 18 april 2005 Locatie: Post-Industrial Zero-Growth Control Grid Society of the NWO-One-World-Government Global Police State Berichten: 4.153	Mijn ervaring is ook dat de eerste fase de moeilijkste is.Als ik soms door omstandigheden enkele maanden stillig en herbegin zijn de eerste 3x de lastigste,longen werken tegen,stijve spieren de dag erna...maar daarna loopt het alllemaal weer los. Geef dus niet te snel op,hou even vol en de resultaten zullen niet uitblijven. Laatst gewijzigd door Lex Blanca : 3 november 2006 om 18:38.

3 november 2006, 18:39	#16
Voodoo Child Parlementsvoorzitter Geregistreerd: 13 december 2005 Locatie: Mechelen Berichten: 2.133	Vooral iets doen om de kuitspieren te verstevigen, dat was bij mij in ieder geval het pijnpunt. Ondertussen is mijn pijnpunt de rechterheup geworden, maar daar heeft een botsing met een bouvier op volle snelheid wel iets mee te doen :'(

3 november 2006, 21:09	#17
cor Minister Geregistreerd: 14 oktober 2004 Berichten: 3.023	En toch goed uitkijken onderweg. "Hier rust Hein, hij zag de rails, maar niet de trein."

4 november 2006, 00:49	#19
BigF Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 7 januari 2005 Berichten: 28.851	De grote loopinitiatie is uitgesteld tot morgen. (goei begin, ma soit) Gaan uit eten voor schoonbroers verjaardag en met een volledig menu op mijn maag gaan lopen leek me niet verstandig. 't Zal voor morgen zijn. Maar dan echt eh. P.s Thx aan degenen met die trainingsschemas!

6 november 2006, 13:19	#20
Djiezes Europees Commissaris Geregistreerd: 8 september 2005 Locatie: Kapellen Berichten: 7.380	Geen verslagje BigF? "Morgen" was namelijk gisteren...