(sporten) Hardloop training v maatschappelijke gezondheid en vitaliteit jongeren ea

dewanand · 16 februari 2025, 20:48

onderzoek

(sporten) Hardloop training v maatschappelijke gezondheid en vitaliteit jongeren ea

Analyse

01) ziehier simpelweg, gratis hardlopen, door het langzaam op te bouwen kan je je vitaliteit en gezondheid dus GRATIS optimaliseren. Super he, waarom zijn er geen Gratis hardloop clubjes nu in elke wijk?? Nederland is toch een stom landje geworden, eenzaam poldertje vol met zieke, halfseniele, witte rukkers en vingeraars he hah haha

02) Ik moet dit als mailing gaan rondsturen in Delft aan alle maatschappelijke vingerclubjes ok. Hollanders zijn toch dommer dan ze denken ok, ook al zijn hun lul en kutjes nu op superieure wijze geevolueerd.

03) Ik moet ook lekker dit ontwikkelen ok, zie onder, het wordt over een week al vroege lente, dus ik ga het hardlopen nu praktizeren, kijken hoe het voelt he na 4 weken en rapportages maken ervan, om het in boekvorm te publiceren, puur zelfonderzoek, en ik moet heel langzaam beginnen denk ik, ook lange snelloop wandelingen zijn heel erg heilzaam, marcheren als soldaten he, lange marsen in strak gelid met grote, stevige passen. Hele goede training en veel militairen leven hierom heel lang.

=========================
https://www.msn.com/nl-nl/gezondheid...4f8ec846&ei=22

Wat kun je verwachten als je één hardlooptraining per week doet?
Artikel door Door Floor Doornwaard • 1 d • 2 minuten leestijd

We zijn vandaag de dag: druk! Misschien heb je zo'n drukke baan, een druk sociaal leven én een druk gezinsleven waardoor het hardlopen (of sporten in het algemeen) er een beetje bij in schiet. Je kunt een uurtje of anderhalf vrijmaken in je week voor een hardlooptraining. Maar heeft dit eigenlijk wel zin?

Aon particulier wordt OpGroen - Bereken gemakkelijk online
aonverzekeringen.nl
Aon particulier wordt OpGroen - Bereken gemakkelijk online
Advertentie
Wat kun je verwachten als je één hardlooptraining per week doet?
Allereerst geven we je een klein lesje trainingsleer over het fenomeen genaamd supercompensatie. Supercompensatie is dat je lichaam na elke trainingsprikkel eerst moet herstellen maar zichzelf daarna net iets beter maakt dan voordat je trainde. 'Een mooi systeem van ons lichaam, want dan wordt je basis steeds wat beter', vertelt Petra Kerkhove, hardlooptrainster en eigenaar van Lopen met een Lach.nl. 'Als je een absolute beginnende loper bent, is je herstelwindow wat groter, namelijk 48 tot 72 uur. Dat betekent 2 ?* 3 dagen herstellen.' Als je maar één keer in de week traint, dan kan het zijn dat die opgebouwde progressie weer afneemt vóór je begint aan je volgende trainingsprikkel.' Dat zou dus betekenen dat je niet echt vooruit gaat.

Geen achteruitgang
Maar, niet getreurd. In een onderzoek van Sports Medicine is aangetoond dat één keer per week trainen zeker wél zoden aan de dijk zet. 'Je onderhoudt hiermee je fitnessleven en door minimaal een keer per week te trainen voorkom je in ieder geval achteruitgang', legt Kerkhove uit. Een kleine kanttekening is dat je daarvoor wél hetzelfde moet doen wat je daarvoor al deed. Dus die wekelijkse boodschappen op de fiets? Die wil je blijven doen (yes, ook als je al hebt getraind).

Aon particulier wordt OpGroen - Eenvoudig & Snel geregeld
aonverzekeringen.nl
Aon particulier wordt OpGroen - Eenvoudig & Snel geregeld
Advertentie
Voordelen van één keer per week hardlopen
Misschien denk je wel: 'wat heb ik nu aan die ene hardlooptraining per week? Dan kan ik net zo goed thuisblijven.' Dan heb je het mis. Natuurlijk is regelmatig consistente lichaamsbeweging erg belangrijk. Maar één keer per week je hardloopschoenen aantrekken, is beter dan helemaal niet. Je versterkt hiermee je immuunsysteem én uit onderzoek blijkt dat je hiermee het risico op hart- en vaatziekten verlaagt. Valt niet tegen toch? Want zoals hierboven omschreven train je met die hardlooptraining niet alleen je hart- en vaatsysteem (je cardiovasculaire systeem), maar je versterkt hiermee ook je botten en pezen.

'Maar als je echt een doel hebt, zoals een snelle 5 kilometer of 10 kilometer, dan is het aan te raden om die herstelwindow, van supercompensatie aan te houden. Dus minimaal twee hardlooptrainingen maar het liefste drie (of meer) looptrainingen', zegt Kerkhove. Maar, meer is niet altijd beter. Je lichaam heeft ook genoeg tijd nodig om te herstellen. Wil je meer trainen? Dan is het verstandig dit rustig op te bouwen door niet je kilometers per week ineens omhoog te gooien. Een slimme vuistregel is om maximaal 10% omhoog te gaan in kilometers per week.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?

https://www.msn.com/nl-nl/gezondheid...4f8ec846&ei=22
==========================

Pol Dolf · 19 maart 2025, 15:28

sporten geeft energie

dewanand · 26 juni 2025, 22:02

ja kijk hier even zoeken en het kan hierin, ipv nieuwe topic maken

die 10.000 stappen per dag theorie komt dus uit JAPAN en het was oorspronkelijk gewoon een GOKJE ok
achteraf gezien bleek het een super gezonde leefstijl te zijn, en na 90 minuten wandelen kan je dit al aardig benaderen,

60 minuten + nog even 30 minuten door sjokken is al genoeg

Beweging is LEVEN

==================
verzekerings maatschappijen zouden dit kunnen verplichten ok anders keihard hogere premies vorderen, wie ongezond leeft krijgt dus dan automatisch LIK OP STUK, meer betalen voor ziekte verzekeringen

================
nu voel ik mij vaak ziek, lange tijd niet meer gefietst en gelopen, kut land hier en vol met suicidale problemen nu

untermenssch van koelie apenkleur zijn is echt suicidaal ok

=================================
https://www.msn.com/nl-nl/gezondheid...37beeb81&ei=23

De gezonde voordelen van elke dag 10 km wandelen
Artikel door [email protected] (Mart de Jong) • 3 w •
4 minuten leestijd

Die bekende 10.000 stappen per dag: wie kent het niet? Je sporthorloge of telefoon herinnert je er waarschijnlijk dagelijks aan.

Wil je een paar kilo afvallen of gewoon je hoofd even leegmaken zonder dat je daar een zware workout voor hoeft te doen? Ga wandelen! Elke dag 10.000 stappen zetten (ongeveer 8 km) of zelfs 10 kilometer wandelen is één van de meest onderschatte manieren om aan je gezondheid te werken. Bovendien is het de perfecte tegenhanger van een druk (en vaak zittend) bestaan. Je hebt er niets voor nodig behalve een paar fijne schoenen en een beetje tijd. Of je nu ‘s ochtends een blokje om gaat of ‘s avonds een langere ronde loopt, alles telt mee.

Maak je WP-site met AI - AI Website Builder
Advertentie
Maak je WP-site met AI - AI Website Builder
weboke.nl
Meer informatie
call to action icon
Waar komt die 10.000 stappen regel eigenlijk vandaan?
De bekende 10.000 stappen per dag klinkt als iets dat uit wetenschappelijk onderzoek komt. Maar dat is niet zo. De oorsprong ligt in een Japanse marketingcampagne uit 1964, vlak voor de Olympische Spelen in Tokio. Daar werd een stappenteller op de markt gebracht: de manpo kei, wat letterlijk 10.000 stappenmeter betekent. Wetenschappelijk onderbouwd? Toen niet. Motiverend? Absoluut!

Ondanks het commerciële begin zijn er inmiddels talloze onderzoeken die bevestigen dat meer bewegen, dus meer stappen zetten per dag, beter is voor je gezondheid. En een concreet doel als 10.000 stappen helpt veel mensen om daadwerkelijk in actie te komen.

Hoeveel kilometer is 10.000 stappen?
Gemiddeld komt 10.000 stappen overeen met 7,5 tot 8 kilometer. Dat verschil zit 'm bijvoorbeeld in je lengte en de grootte van de stappen die je zet. Bij een rustig wandeltempo van 5 km/u ben je zo’n 90 tot 100 minuten onderweg. Loop je wat sneller of zet je het liefst grote stappen? Dan kom je dichter bij 10 kilometer. Als je echt voor die 10 kilometer gaat, ben je dus al snel richting de 12.000 tot 13.000 stappen per dag aan het wandelen.

Gratis WP site maken met AI - AI Wordpress Sitebuilder
Advertentie
Gratis WP site maken met AI - AI Wordpress Sitebuilder
weboke.nl
Meer informatie
call to action icon
De voordelen van dagelijks 10 km wandelen
Waarom zou je 10 kilometer per dag wandelen? Wij kunnen heel wat voordelen opnoemen. Je verbrandt calorieën zonder een zware training te moeten doen, je bloeddruk daalt en ook je stressniveau zakt mee. Ondertussen wordt je hart- en vaatstelsel sterker, blijven je spieren soepel en je gewrichten mobiel. Ook niet onbelangrijk: je humeur wordt er beter van.

En misschien wel het mooiste van alles? Je kunt het doen wanneer het jou uitkomt. Of je nu in één keer 10.000 stappen loopt of het verspreidt over de dag in meerdere rondes: elke stap is er één extra. Zelfs korte rondjes van een paar minuten, na de lunch bijvoorbeeld, helpen al mee.

Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen of 10 km wandelen?
Stel dat je niet alleen wandelt voor een frisse neus, maar ook om af te vallen. Hoeveel calorieën verbrand je dan eigenlijk met elke dag 10 km wandelen? Lastig, want hoeveel kcal je precies met 10 km wandelen verbrandt, blijft een grove schatting. Ieder lichaam is anders en je verbranding hangt af van vele factoren zoals je lichaamsgewicht, je lengte, je metabolisme, evenals het tempo waarop je wandelt.

Lingerie voor elk moment - Lingerie online
Advertentie
Lingerie voor elk moment - Lingerie online
bonprix.nl
Meer informatie
call to action icon
Een flauw antwoord, maar waar. Toch kunnen we je wel een idee geven. Zo kun je uitgaan van een gemiddelde van zo'n 250 kcal per uur, als je op een tempo van 5 kilometer per uur wandelt. Op dit tempo ben je 2 uur bezig om 10 km te wandelen, ongeveer 2 keer sneller dan het gemiddelde tempo van 10 km hardlopen. De som is dan simpel: je verbrandt ongeveer 500 kcal per 10 km wandelen. Wil je elke dag wat extra kcal verbranden? Dan zijn deze calorieën van elke dag 10 km wandelen mooi meegenomen, maar een gezond en gevarieerd dieet blijft de belangrijkste manier om een gezond gewicht te bereiken en behouden.

Zo veel calorieën verband je:
Bij 5 km/u (rustig wandelen): ± 250 kcal per uur
Voor 10.000 stappen (± 8 km): ± 400 kcal
Voor 10 km wandelen (iets langer): ± 450 tot 500 kcal
Is 10.000 stappen altijd nodig?
Nee hoor, er gebeurt geen wonder op het moment dat je die 10.000 stappen grens aantikt. Ook als je dagelijks tussen de 6.000 en 9.000 stappen zet, profiteert je lichaam al van flink wat gezondheidsvoordelen. Maar laten we eerlijk zijn: 10.000 blijft wel een lekker rond getal. Het werkt voor veel mensen motiverend. Houd je stappenteller maar eens in de gaten en dan merk je dat je bij 9.000 aan het einde van de dag denkt: kom op, nog even een blokje om. En dat is precies waar het om draait.

Tip voor hardlopers
Grote kans dat je op trainingsdagen makkelijk aan die 10.000 stappen komt. Maar juist op je rustdagen of als je een kantoorbaan hebt waarbij je veel zit kan een flinke wandeling een mooie toevoeging zijn. Bijvoorbeeld als je extra wil trainen, maar ook voor herstel.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?

https://www.msn.com/nl-nl/gezondheid...37beeb81&ei=23
=================================

Bhairav · 27 juni 2025, 16:06

Conditie training en cardio zijn strontvervelend en mensen die dat vaak beoefenen zien er vaak afgeleefd uit op latere leeftijd. Het is trouwens voor mensen met een dun hoofd en dunne heupjes.
Geef mij maar gewoon krachttraining.

16 februari 2025, 20:48	#1
dewanand Minister-President Geregistreerd: 30 april 2005 Locatie: delft Berichten: 5.252	(sporten) Hardloop training v maatschappelijke gezondheid en vitaliteit jongeren ea onderzoek (sporten) Hardloop training v maatschappelijke gezondheid en vitaliteit jongeren ea Analyse 01) ziehier simpelweg, gratis hardlopen, door het langzaam op te bouwen kan je je vitaliteit en gezondheid dus GRATIS optimaliseren. Super he, waarom zijn er geen Gratis hardloop clubjes nu in elke wijk?? Nederland is toch een stom landje geworden, eenzaam poldertje vol met zieke, halfseniele, witte rukkers en vingeraars he hah haha 02) Ik moet dit als mailing gaan rondsturen in Delft aan alle maatschappelijke vingerclubjes ok. Hollanders zijn toch dommer dan ze denken ok, ook al zijn hun lul en kutjes nu op superieure wijze geevolueerd. 03) Ik moet ook lekker dit ontwikkelen ok, zie onder, het wordt over een week al vroege lente, dus ik ga het hardlopen nu praktizeren, kijken hoe het voelt he na 4 weken en rapportages maken ervan, om het in boekvorm te publiceren, puur zelfonderzoek, en ik moet heel langzaam beginnen denk ik, ook lange snelloop wandelingen zijn heel erg heilzaam, marcheren als soldaten he, lange marsen in strak gelid met grote, stevige passen. Hele goede training en veel militairen leven hierom heel lang. ========================= https://www.msn.com/nl-nl/gezondheid...4f8ec846&ei=22 Wat kun je verwachten als je één hardlooptraining per week doet? Artikel door Door Floor Doornwaard • 1 d • 2 minuten leestijd We zijn vandaag de dag: druk! Misschien heb je zo'n drukke baan, een druk sociaal leven én een druk gezinsleven waardoor het hardlopen (of sporten in het algemeen) er een beetje bij in schiet. Je kunt een uurtje of anderhalf vrijmaken in je week voor een hardlooptraining. Maar heeft dit eigenlijk wel zin? Aon particulier wordt OpGroen - Bereken gemakkelijk online aonverzekeringen.nl Aon particulier wordt OpGroen - Bereken gemakkelijk online Advertentie Wat kun je verwachten als je één hardlooptraining per week doet? Allereerst geven we je een klein lesje trainingsleer over het fenomeen genaamd supercompensatie. Supercompensatie is dat je lichaam na elke trainingsprikkel eerst moet herstellen maar zichzelf daarna net iets beter maakt dan voordat je trainde. 'Een mooi systeem van ons lichaam, want dan wordt je basis steeds wat beter', vertelt Petra Kerkhove, hardlooptrainster en eigenaar van Lopen met een Lach.nl. 'Als je een absolute beginnende loper bent, is je herstelwindow wat groter, namelijk 48 tot 72 uur. Dat betekent 2 ?* 3 dagen herstellen.' Als je maar één keer in de week traint, dan kan het zijn dat die opgebouwde progressie weer afneemt vóór je begint aan je volgende trainingsprikkel.' Dat zou dus betekenen dat je niet echt vooruit gaat. Geen achteruitgang Maar, niet getreurd. In een onderzoek van Sports Medicine is aangetoond dat één keer per week trainen zeker wél zoden aan de dijk zet. 'Je onderhoudt hiermee je fitnessleven en door minimaal een keer per week te trainen voorkom je in ieder geval achteruitgang', legt Kerkhove uit. Een kleine kanttekening is dat je daarvoor wél hetzelfde moet doen wat je daarvoor al deed. Dus die wekelijkse boodschappen op de fiets? Die wil je blijven doen (yes, ook als je al hebt getraind). Aon particulier wordt OpGroen - Eenvoudig & Snel geregeld aonverzekeringen.nl Aon particulier wordt OpGroen - Eenvoudig & Snel geregeld Advertentie Voordelen van één keer per week hardlopen Misschien denk je wel: 'wat heb ik nu aan die ene hardlooptraining per week? Dan kan ik net zo goed thuisblijven.' Dan heb je het mis. Natuurlijk is regelmatig consistente lichaamsbeweging erg belangrijk. Maar één keer per week je hardloopschoenen aantrekken, is beter dan helemaal niet. Je versterkt hiermee je immuunsysteem én uit onderzoek blijkt dat je hiermee het risico op hart- en vaatziekten verlaagt. Valt niet tegen toch? Want zoals hierboven omschreven train je met die hardlooptraining niet alleen je hart- en vaatsysteem (je cardiovasculaire systeem), maar je versterkt hiermee ook je botten en pezen. 'Maar als je echt een doel hebt, zoals een snelle 5 kilometer of 10 kilometer, dan is het aan te raden om die herstelwindow, van supercompensatie aan te houden. Dus minimaal twee hardlooptrainingen maar het liefste drie (of meer) looptrainingen', zegt Kerkhove. Maar, meer is niet altijd beter. Je lichaam heeft ook genoeg tijd nodig om te herstellen. Wil je meer trainen? Dan is het verstandig dit rustig op te bouwen door niet je kilometers per week ineens omhoog te gooien. Een slimme vuistregel is om maximaal 10% omhoog te gaan in kilometers per week. Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook? https://www.msn.com/nl-nl/gezondheid...4f8ec846&ei=22 ========================== __________________ Kritisch Podium Dewanand http://www.dewanand.com

19 maart 2025, 15:28	#2
Pol Dolf Minister-President Geregistreerd: 14 oktober 2011 Locatie: Jezus 2 Berichten: 5.885	sporten geeft energie __________________ was getekend : profeet Filippus

26 juni 2025, 22:02	#3
dewanand Minister-President Geregistreerd: 30 april 2005 Locatie: delft Berichten: 5.252	rassenoorlog is toch natuurlijk proces ok ook in zwarte werelden india afrika amerika ja kijk hier even zoeken en het kan hierin, ipv nieuwe topic maken die 10.000 stappen per dag theorie komt dus uit JAPAN en het was oorspronkelijk gewoon een GOKJE ok achteraf gezien bleek het een super gezonde leefstijl te zijn, en na 90 minuten wandelen kan je dit al aardig benaderen, 60 minuten + nog even 30 minuten door sjokken is al genoeg Beweging is LEVEN ================== verzekerings maatschappijen zouden dit kunnen verplichten ok anders keihard hogere premies vorderen, wie ongezond leeft krijgt dus dan automatisch LIK OP STUK, meer betalen voor ziekte verzekeringen ================ nu voel ik mij vaak ziek, lange tijd niet meer gefietst en gelopen, kut land hier en vol met suicidale problemen nu untermenssch van koelie apenkleur zijn is echt suicidaal ok ================================= https://www.msn.com/nl-nl/gezondheid...37beeb81&ei=23 De gezonde voordelen van elke dag 10 km wandelen Artikel door [email protected] (Mart de Jong) • 3 w • 4 minuten leestijd Die bekende 10.000 stappen per dag: wie kent het niet? Je sporthorloge of telefoon herinnert je er waarschijnlijk dagelijks aan. Wil je een paar kilo afvallen of gewoon je hoofd even leegmaken zonder dat je daar een zware workout voor hoeft te doen? Ga wandelen! Elke dag 10.000 stappen zetten (ongeveer 8 km) of zelfs 10 kilometer wandelen is één van de meest onderschatte manieren om aan je gezondheid te werken. Bovendien is het de perfecte tegenhanger van een druk (en vaak zittend) bestaan. Je hebt er niets voor nodig behalve een paar fijne schoenen en een beetje tijd. Of je nu ‘s ochtends een blokje om gaat of ‘s avonds een langere ronde loopt, alles telt mee. Maak je WP-site met AI - AI Website Builder Advertentie Maak je WP-site met AI - AI Website Builder weboke.nl Meer informatie call to action icon Waar komt die 10.000 stappen regel eigenlijk vandaan? De bekende 10.000 stappen per dag klinkt als iets dat uit wetenschappelijk onderzoek komt. Maar dat is niet zo. De oorsprong ligt in een Japanse marketingcampagne uit 1964, vlak voor de Olympische Spelen in Tokio. Daar werd een stappenteller op de markt gebracht: de manpo kei, wat letterlijk 10.000 stappenmeter betekent. Wetenschappelijk onderbouwd? Toen niet. Motiverend? Absoluut! Ondanks het commerciële begin zijn er inmiddels talloze onderzoeken die bevestigen dat meer bewegen, dus meer stappen zetten per dag, beter is voor je gezondheid. En een concreet doel als 10.000 stappen helpt veel mensen om daadwerkelijk in actie te komen. Hoeveel kilometer is 10.000 stappen? Gemiddeld komt 10.000 stappen overeen met 7,5 tot 8 kilometer. Dat verschil zit 'm bijvoorbeeld in je lengte en de grootte van de stappen die je zet. Bij een rustig wandeltempo van 5 km/u ben je zo’n 90 tot 100 minuten onderweg. Loop je wat sneller of zet je het liefst grote stappen? Dan kom je dichter bij 10 kilometer. Als je echt voor die 10 kilometer gaat, ben je dus al snel richting de 12.000 tot 13.000 stappen per dag aan het wandelen. Gratis WP site maken met AI - AI Wordpress Sitebuilder Advertentie Gratis WP site maken met AI - AI Wordpress Sitebuilder weboke.nl Meer informatie call to action icon De voordelen van dagelijks 10 km wandelen Waarom zou je 10 kilometer per dag wandelen? Wij kunnen heel wat voordelen opnoemen. Je verbrandt calorieën zonder een zware training te moeten doen, je bloeddruk daalt en ook je stressniveau zakt mee. Ondertussen wordt je hart- en vaatstelsel sterker, blijven je spieren soepel en je gewrichten mobiel. Ook niet onbelangrijk: je humeur wordt er beter van. En misschien wel het mooiste van alles? Je kunt het doen wanneer het jou uitkomt. Of je nu in één keer 10.000 stappen loopt of het verspreidt over de dag in meerdere rondes: elke stap is er één extra. Zelfs korte rondjes van een paar minuten, na de lunch bijvoorbeeld, helpen al mee. Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen of 10 km wandelen? Stel dat je niet alleen wandelt voor een frisse neus, maar ook om af te vallen. Hoeveel calorieën verbrand je dan eigenlijk met elke dag 10 km wandelen? Lastig, want hoeveel kcal je precies met 10 km wandelen verbrandt, blijft een grove schatting. Ieder lichaam is anders en je verbranding hangt af van vele factoren zoals je lichaamsgewicht, je lengte, je metabolisme, evenals het tempo waarop je wandelt. Lingerie voor elk moment - Lingerie online Advertentie Lingerie voor elk moment - Lingerie online bonprix.nl Meer informatie call to action icon Een flauw antwoord, maar waar. Toch kunnen we je wel een idee geven. Zo kun je uitgaan van een gemiddelde van zo'n 250 kcal per uur, als je op een tempo van 5 kilometer per uur wandelt. Op dit tempo ben je 2 uur bezig om 10 km te wandelen, ongeveer 2 keer sneller dan het gemiddelde tempo van 10 km hardlopen. De som is dan simpel: je verbrandt ongeveer 500 kcal per 10 km wandelen. Wil je elke dag wat extra kcal verbranden? Dan zijn deze calorieën van elke dag 10 km wandelen mooi meegenomen, maar een gezond en gevarieerd dieet blijft de belangrijkste manier om een gezond gewicht te bereiken en behouden. Zo veel calorieën verband je: Bij 5 km/u (rustig wandelen): ± 250 kcal per uur Voor 10.000 stappen (± 8 km): ± 400 kcal Voor 10 km wandelen (iets langer): ± 450 tot 500 kcal Is 10.000 stappen altijd nodig? Nee hoor, er gebeurt geen wonder op het moment dat je die 10.000 stappen grens aantikt. Ook als je dagelijks tussen de 6.000 en 9.000 stappen zet, profiteert je lichaam al van flink wat gezondheidsvoordelen. Maar laten we eerlijk zijn: 10.000 blijft wel een lekker rond getal. Het werkt voor veel mensen motiverend. Houd je stappenteller maar eens in de gaten en dan merk je dat je bij 9.000 aan het einde van de dag denkt: kom op, nog even een blokje om. En dat is precies waar het om draait. Tip voor hardlopers Grote kans dat je op trainingsdagen makkelijk aan die 10.000 stappen komt. Maar juist op je rustdagen of als je een kantoorbaan hebt waarbij je veel zit kan een flinke wandeling een mooie toevoeging zijn. Bijvoorbeeld als je extra wil trainen, maar ook voor herstel. Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook? https://www.msn.com/nl-nl/gezondheid...37beeb81&ei=23 ================================= __________________ Kritisch Podium Dewanand http://www.dewanand.com

27 juni 2025, 16:06	#4
Bhairav Perm. Vertegenwoordiger VN Geregistreerd: 11 juli 2004 Berichten: 18.955	Conditie training en cardio zijn strontvervelend en mensen die dat vaak beoefenen zien er vaak afgeleefd uit op latere leeftijd. Het is trouwens voor mensen met een dun hoofd en dunne heupjes. Geef mij maar gewoon krachttraining.