Ik doe zelf sport en welke! - Pagina 2

cookie monster · 8 september 2011, 20:10

0-5km (algemeeen)

eno2 · 8 september 2011, 20:26

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door cookie monster

0-5km (algemeeen)

O of 5?

cookie monster · 9 september 2011, 01:10

soms 6

Sport/algmeeen (winkelen ,ofwaneer bv in antwerpen ben)

giserke · 9 september 2011, 08:10

Mijn vrouw heeft me (zij ook) zopas ingeschreven voor danslessen salsa.

Probleem, ik ken daar geen kloot van, zij doet dat al van haar 10 jaar.

eno2 · 9 september 2011, 11:21

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door giserke

Mijn vrouw heeft me (zij ook) zopas ingeschreven voor danslessen salsa.

Probleem, ik ken daar geen kloot van, zij doet dat al van haar 10 jaar.

Je kloten gaan afzien

Eindelijk eens een sporter die zal kunnen zeggen: I got my MOJO working...

giserke · 9 september 2011, 12:58

Hopelijk zijn daar nog wat lotgenoten.

Raf · 9 september 2011, 13:55

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Sinds eens een klad wandelaars mij voorbijstaken terwijl ik aan het joggen was...

Was je misschien aan het voorhuidjoggen?

backfire · 9 september 2011, 14:27

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Op achterwerken?

Als het moet, ja. Maar daar kan je weinig schade aanrichten.

eno2 · 10 september 2011, 00:30

[quote]

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door backfire

Als het moet, ja

.

Awel, dat achterwerk boven jouw kop.

Citaat:

Maar daar kan je weinig schade aanrichten.

En wat is je beste prestatie in schade aanrichten?

Dronkoers · 10 september 2011, 10:21

Karten ligt weer op een laag pitje

eno2 · 10 september 2011, 10:23

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Dronkoers

Karten ligt weer op een laag pitje

Tikfout? Toch geen cafésport

Steve_M · 23 september 2011, 16:04

Krachttraining en een beetje cardio. Drie keer per week twee afwisselende full-body schema's: opwarming (2 kilometer roeien), squats (elke training), deadlifts, presses (bench en military) en barbell bent-over rows (in plaats van powercleans, omdat die nogal technisch zijn en er geen deftige begeleiding is in mijn gym). Opwarmsets en telkens 3x5xwerkgewicht, behalve voor de deadlift, daarvan doe ik maar een werkset van vijf herhalingen. Als ik dan nog energie en/of tijd over heb, kruip ik nog even op een fietsje of op een crosstrainer. Op mijn rustdagen probeer ik toch een beetje te bewegen om de spieren wat los te krijgen, liefst door een half uurtje te gaan zwemmen (20x50m, schoolslag), maar dat gaat pas terug vanaf volgende week, want het zwembad is hier net twee maanden gesloten geweest.

eno2 · 23 september 2011, 17:32

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Steve_M

Krachttraining en een beetje cardio. Drie keer per week twee afwisselende full-body schema's: opwarming (2 kilometer roeien), squats (elke training), deadlifts, presses (bench en military) en barbell bent-over rows (in plaats van powercleans, omdat die nogal technisch zijn en er geen deftige begeleiding is in mijn gym). Opwarmsets en telkens 3x5xwerkgewicht, behalve voor de deadlift, daarvan doe ik maar een werkset van vijf herhalingen. Als ik dan nog energie en/of tijd over heb, kruip ik nog even op een fietsje of op een crosstrainer. Op mijn rustdagen probeer ik toch een beetje te bewegen om de spieren wat los te krijgen, liefst door een half uurtje te gaan zwemmen (20x50m, schoolslag), maar dat gaat pas terug vanaf volgende week, want het zwembad is hier net twee maanden gesloten geweest.

Niet onaardig
Hoelang duurt je workout netto, zonder warmup -cooldown? Totaal aantal series? Ik heb de indruk dat je zo ongeveer de helft doet van ik. Ik werk niet boven de 80% gewicht-belasting (in vgl met 1RM) en met minimum 10 herhalingen.

Steve_M · 23 september 2011, 17:40

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Niet onaardig
Hoelang duurt je workout netto, zonder warmup -cooldown? Totaal aantal series? Ik heb de indruk dat je zo ongeveer de helft doet van ik. Ik werk niet boven de 80% gewicht-belasting (in vgl met 1RM) en met minimum 10 herhalingen.

Een goede 40 �* 45 minuten. Basisidee is altijd 3x5xwerkgewicht, wat je elke training verhoogt met 2,5 kilo (deadlift 5 kilo per training). Als je een plateau bereikt en je geen 3x5 meer kan drukken, volgende training zelfde gewicht opnieuw proberen en anders deloaden. Het is dan ook een zuiver krachtschema (Starting strength van Mark Rippetoe, een echte aanrader voor iedereen die graag traint met barbells), als je vooral traint op hypertrofie, dan doe je inderdaad meer reps met een lichter gewicht.

eno2 · 23 september 2011, 18:01

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Steve_M

Een goede 40 �* 45 minuten. Basisidee is altijd 3x5xwerkgewicht, wat je elke training verhoogt met 2,5 kilo (deadlift 5 kilo per training). Als je een plateau bereikt en je geen 3x5 meer kan drukken, volgende training zelfde gewicht opnieuw proberen en anders deloaden. Het is dan ook een zuiver krachtschema (Starting strength van Mark Rippetoe, een echte aanrader voor iedereen die graag traint met barbells), als je vooral traint op hypertrofie, dan doe je inderdaad meer reps met een lichter gewicht.

Starter?
Het is geen kwestie van hypertrofie,ik ben te oud voor pure krachttraining.
Workouts tussen 65 en 80 minuten. Negen of tien oefeningen van drie series

Met welk gewicht deadlift je tijdens je workouts?

Steve_M · 23 september 2011, 18:12

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Met welk gewicht deadlift je tijdens je workouts?

Ik ben pas deze zomer terug begonnen (na een "pauze" van een jaar of tien

), dus ik ben gewoon terug vanaf nul (allez, 20 dus) begonnen. Zit nu aan 100 kilo. Squats 75 kilo, BP 50 kilo.

eno2 · 23 september 2011, 18:46

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Steve_M

Ik ben pas deze zomer terug begonnen (na een "pauze" van een jaar of tien

), dus ik ben gewoon terug vanaf nul (allez, 20 dus) begonnen. Zit nu aan 100 kilo. Squats 75 kilo, BP 50 kilo.

We zitten niet ver uiteen. Ik ben nu wel mijn vierde jaar begonnen.

lift 3x10 95kg (zonder gewicht te laten rusten)
BP 3x10 65kg
Squat heb ik uitgesplitst in diepe buigingen 60kg 3x15 en top-range kleine buigingen 120kg of meer 3x10. Hoe diep je buigt maakt enorm verschil.

Waarschijnlijk weeg ik zwaarder dan jij , rond de 90kg

Steve_M · 23 september 2011, 18:58

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

We zitten niet ver uiteen. Ik ben nu wel mijn vierde jaar begonnen.

lift 3x10 95kg (zonder gewicht te laten rusten)
BP 3x10 65kg
Squat heb ik uitgesplitst in diepe buigingen 60kg 3x15 en top-range kleine buigingen 120kg of meer 3x10. Hoe diep je buigt maakt enorm verschil.

Ik doe alleen maar full squats, schijnt beter te zijn voor je knieën. Mijn BP loopt een beetje achter: ik heb altijd een beetje schrik sinds ik op mijn zeventiende een spier gescheurd heb bij het drukken. Mijn lifts doe ik altijd volledig, met een stilliggend gewicht, maar de laatste trainingen begin ik moeite te krijgen met mijn grip.

Citaat:

Waarschijnlijk weeg ik zwaarder dan jij , rond de 90kg

Ik zit nu rond de 77 kilo, maar ik sta eigenlijk wel nog een beetje vet (weegschaal zegt zo'n 18% voor wat dat waard is). Ach ja, ik doe het toch vooral om een beetje in beweging te blijven: ik vind het wel indrukwekkend wat echte powerlifters allemaal kunnen tillen, maar ik bedank toch voor zo'n postuur. Echte bodybuilders vind ik grotesk. Heb je de winnaar van de Mr. Olympia verkiezing van dit jaar al gezien?

Klik op de afbeelding voor een grotere versie

Naam: phil_heath4.jpg
Bekeken: 200
Grootte: 289,3 KB
ID: 82929

eno2 · 23 september 2011, 20:19

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Steve_M

Ik doe alleen maar full squats, schijnt beter te zijn voor je knieën. Mijn BP loopt een beetje achter: ik heb altijd een beetje schrik sinds ik op mijn zeventiende een spier gescheurd heb bij het drukken. Mijn lifts doe ik altijd volledig, met een stilliggend gewicht, maar de laatste trainingen begin ik moeite te krijgen met mijn grip.

Ik zit nu rond de 77 kilo, maar ik sta eigenlijk wel nog een beetje vet (weegschaal zegt zo'n 18% voor wat dat waard is). Ach ja, ik doe het toch vooral om een beetje in beweging te blijven: ik vind het wel indrukwekkend wat echte powerlifters allemaal kunnen tillen, maar ik bedank toch voor zo'n postuur. Echte bodybuilders vind ik grotesk. Heb je de winnaar van de Mr. Olympia verkiezing van dit jaar al gezien?

Bijlage 82929

Afschuwelijk misvormd maar technisch allicht een wonder.
Ik doe evenveel stretchings als contracties en eet geen vlees noch dierlijke vetten.. Dat zal mijn spieren wel leren om niet veel op te zwellen. Toen ik last kreeg van loopblessures ging ik ter vervanging met gewichten spelen, dat schijnen mijn oude spieren nog wel te willen incasseren. Ik vind topconditie en iedere spier goed kunnen gebruiken erg prettig, alles voor de pret, ook nog een half uur zwemmen elke dag (behalve za en zo)en twee keer een uur joggen per week lukte ook weer de laatste jaren (maar geen halve en hele maratons meer).
Maar de halters verzwaar ik niet meer. 't Is welletjes. Jij moet er nog de helft bijdoen binnen de een , twee jaar.

From_Vlaanderen · 23 september 2011, 23:51

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Verklap hier welke en hoeveel sport u doet en welke uw beste prestaties zijn.

Niet te veel ouwe koeien uit de gracht halen.

3 Keren de week trainen

.
Prestaties, van voor de 90% met lucht.

8 september 2011, 20:10	#21
cookie monster Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 9 juni 2009 Berichten: 34.872	0-5km (algemeeen) __________________ C kie M nster C U L'8'R WEIRDOGAToRS I was born once , as an invasion of the bodysnatchers , but the doctor did get a brain-attack !! my name: breedbandwurger 1967 Zoek alle berichten van cookie monster Ik woon zelfs graag alleen Geen kinderen hebben is een gemis ???? Is dit nog menselijk - mijn mening.pdf (271,2 KB) (19-10-2016)

9 september 2011, 01:10	#23
cookie monster Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 9 juni 2009 Berichten: 34.872	soms 6 Sport/algmeeen (winkelen ,ofwaneer bv in antwerpen ben) __________________ C kie M nster C U L'8'R WEIRDOGAToRS I was born once , as an invasion of the bodysnatchers , but the doctor did get a brain-attack !! my name: breedbandwurger 1967 Zoek alle berichten van cookie monster Ik woon zelfs graag alleen Geen kinderen hebben is een gemis ???? Is dit nog menselijk - mijn mening.pdf (271,2 KB) (19-10-2016) Laatst gewijzigd door cookie monster : 9 september 2011 om 01:10.

9 september 2011, 08:10	#24
giserke Banneling Geregistreerd: 28 augustus 2003 Berichten: 24.730	Mijn vrouw heeft me (zij ook) zopas ingeschreven voor danslessen salsa. Probleem, ik ken daar geen kloot van, zij doet dat al van haar 10 jaar. Laatst gewijzigd door giserke : 9 september 2011 om 08:11.

10 september 2011, 10:21	#30
Dronkoers Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 21 januari 2007 Locatie: Vlaanderen Berichten: 84.071	Karten ligt weer op een laag pitje __________________ PBL-RKT Undefeated Army Bietan Jarrai

9 september 2011, 12:58	#26
giserke Banneling Geregistreerd: 28 augustus 2003 Berichten: 24.730	Hopelijk zijn daar nog wat lotgenoten.

23 september 2011, 16:04	#32
Steve_M Perm. Vertegenwoordiger VN Geregistreerd: 28 januari 2005 Berichten: 13.586	Krachttraining en een beetje cardio. Drie keer per week twee afwisselende full-body schema's: opwarming (2 kilometer roeien), squats (elke training), deadlifts, presses (bench en military) en barbell bent-over rows (in plaats van powercleans, omdat die nogal technisch zijn en er geen deftige begeleiding is in mijn gym). Opwarmsets en telkens 3x5xwerkgewicht, behalve voor de deadlift, daarvan doe ik maar een werkset van vijf herhalingen. Als ik dan nog energie en/of tijd over heb, kruip ik nog even op een fietsje of op een crosstrainer. Op mijn rustdagen probeer ik toch een beetje te bewegen om de spieren wat los te krijgen, liefst door een half uurtje te gaan zwemmen (20x50m, schoolslag), maar dat gaat pas terug vanaf volgende week, want het zwembad is hier net twee maanden gesloten geweest.