Hoe word ik (ook op leeftijd) sterk, slank en fit?

[Groentje-18]

Alleen fit zijn is echt belangrijk voor je gezondheid.
De rest heeft eerder te maken met cultuuridealen.

[forumspook]

Oorspronkelijk geplaatst door TomB

Steroid stacks & exercise.

steroïden ? Ik dacht dat men daar kanker aan de kloten van kreeg , dan ben je goed af, als eunuch, met zo een flutstemmetje, en een paar tieten

[forumspook]

Oorspronkelijk geplaatst door Chipie

Hoe word ik (ook op leeftijd) sterk, slank en fit?

hoe oud bent u? Meer als dertig, als 40, als 50 ? Die vraag heeft zijn belang.

[forumspook]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Vraag het aan Eno2

Zet je goede voornemens gericht om in daden!

drie maal per week twee uur karate training ,en thuis elke avond een halfuurtje gewichtheffen. Verder, in het dagelijks leven: neem niet altijd uw auto, om een brood te gaan kopen: ga te voet, of met de fiets. Loop de trappen op, in plaats van de lift te nemen.
Voeding: eet alles wat u wilt, maar zonder overdrijven, en geef de voorkeur aan fruit als u midden in de dag honger hebt.Banaan, appel, peer , gelijk wat, maar laat de koekjes rustig in de kast liggen.

[forumspook]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Vraag het aan Eno2

Zet je goede voornemens gericht om in daden!

meer zuipen! dan heb je geen honger meer= kan je dus niet dik worden (of blijven)

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door forumspook

meer zuipen! dan heb je geen honger meer= kan je dus niet dik worden (of blijven)

Heb ik dertig jaar gedaan, maar nu ben ik sterk geworden.

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door forumspook

drie maal per week twee uur karate training ,en thuis elke avond een halfuurtje gewichtheffen. Verder, in het dagelijks leven: neem niet altijd uw auto, om een brood te gaan kopen: ga te voet, of met de fiets. Loop de trappen op, in plaats van de lift te nemen.
Voeding: eet alles wat u wilt, maar zonder overdrijven, en geef de voorkeur aan fruit als u midden in de dag honger hebt.Banaan, appel, peer , gelijk wat, maar laat de koekjes rustig in de kast liggen.

Een paar van je punten zijn contraproductief, zoniet levensgevaarlijk.
Een van de belangrijkste punten die ontbreekt, is rust. Veel, en goed getimede rust. Met jouw schema ga je zo de vernieling in.Blessures, prestatievermindering en zelfs totale Burnout volgt in de kortste keren.

Niettemin zie ik, dat ik een belangrijk woordje vergeten ben in mijn threadtitel: het cruciale woordje GRATIS (vooral voor niets-en minderverdieners - ik kom daarop terug)

Je moet je trouwens in elk geval niet financieel laten leegpompen door sportscholen om slank, sterk en fit te worden. Het gaat namelijk ook geheel gratis.

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door Groentje-18

Alleen fit zijn is echt belangrijk voor je gezondheid.
De rest heeft eerder te maken met cultuuridealen.

Neen, met je goed voelen, ook geestelijk.
Gezondheid is als motivering maar een deelaspectje, je kan best zéér gezond zijn zonder scherp en fit te zijn, integendeel, je moet bij al dat fitheidsstreven erg goed oppassen voor je gezondheid.
Eén kwalijk kantje daarvan heeft Tomb al belicht...

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door forumspook

hoe oud bent u? Meer als dertig, als 40, als 50 ? Die vraag heeft zijn belang.

Natuurlijk is het van belang. Je traint als fitte zestig plusser niet als een lamlendige zandzak van vijfendertig die de hele dag en nacht aan de PCvastgekluisterd zit.
De ene is gevorderd, de andere staat nog nergens. Bovendien moet de tweede eerst naar een dokter voor ie begint.
Ook zijn BMI en borst-lende ratio van belang, en vele andere dingen.

Ik schrijf hier geen horoskoop die voor iedereen toepasselijk is. Daarom antwoord ik alleen op ernstige persoonlijke vragen. Profiteer ervan!

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door Savatage

Dat is veel verspreide misopvatting. Het is waar dat overdreven veel cardiotraining kan zorgen dat je spieren verliest, maar gewone gematigde cardiotraining vermindert niets aan je spieren. Het verbrandt gewoon je vetten + het is gezond.

Tuurlijk moet je OOK cardio doen.
Van cardio word je slank en fit, maar niet lenig en sterk. Dus moet je wel nog wat méér doen.
Trouwens, alleen met trainen, hoe kompleet ook, kom je er ook niet.

[eno2]

Wat je zei van dat veelvuldig gespreid eten, daar had je gelijk. Het is zelfs gewenst nog wat te eten voor je gaat slapen (als je véél traint, welteverstaan).

[Chipie]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Natuurlijk is het van belang. Je traint als fitte zestig plusser niet als een lamlendige zandzak van vijfendertig die de hele dag en nacht aan de PCvastgekluisterd zit.
De ene is gevorderd, de andere staat nog nergens. Bovendien moet de tweede eerst naar een dokter voor ie begint.
Ook zijn BMI en borst-lende ratio van belang, en vele andere dingen.

Ik schrijf hier geen horoskoop die voor iedereen toepasselijk is. Daarom antwoord ik alleen op ernstige persoonlijke vragen. Profiteer ervan!

Helpt werken ook?

Of hebt U daar geen ervaring in?

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door Chipie

Helpt werken ook?

Of hebt U daar geen ervaring in?

Jawel, twintig jaar.
Het hangt ervan af welk werk. Als je tijdens , voor en na je je werk de hele tijd in de PC zit te zeveren, dan wordt het moeilijk om niet als een zandzak te eindigen.

[Chipie]

Is misschien toch nog beter dan als een zandloper zonder zand...

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door Chipie

Is misschien toch nog beter dan als een zandloper zonder zand...

Leuteraar.

Wat kan er nu erger zijn dan een met een PC -vergroeide piepende zandzak?

Zo om het uur dat je aan de PC geplakt zit om mij te spammen en elke thread te verkloten met je persoonlijke aanvallen, vijf minuutjes je muizenhersentjes stretchen kan al heel wat van je vastgelopen ongedierte-neuronen losmaken, tenzij ze helemaal doorkraken, natuurlijk. (Wat ook geen groot verschil zou maken met je beginconditie, en wat meteen ook een zegen zou betekenen voor ondergetekende en een hoop andere forummers).

[Bovenbuur]

Ik ben sinda een paar jaar aan het zogenaamde dikhuid dieet begonnen, waardoor je ook in de winterkou, wanneer anderen ziek zwak en misselijk worden, overeind blijft. Ik ben daarmee dus veel gezonder dan al die afgetrainde koulijers, en ik heb niet eens een trui of winterjas nodig.
Hier een afbeelding van me, bij de nieuwjaarsduik van vorig jaar.

[Vorenus]

genoeg poepe

[stropkeuh]

Oorspronkelijk geplaatst door Tavek

sporten
gezond eten

een lief is meestal een one way ticket to vervetting

Niet als ge ermee meer gaat sporten, dan eten...

[BitterSweet]

Eerst en vooral moet je spieren trainen,een ongetraind iemand moet niet direkt met spierversterkende oefeningen beginnen,maar eerst zijn lichaam stap na stap voorbereiden met lenigmakend werk.
Men kan niet lopen voor men kan gaan.
Lenigmakende oefeningen en het trainen van afzonderlijkespiergroepen is afhankelijk van de conditie en de ouderdom,van de leeftijd(ook kinderen)en de mogelijkheden van lenigheid.
Vooraleer men conditietraining aanvat moet men weten wat men aankan,ik raad dan ook eerst en vooral zwemmen aan,het stimuleren van de ademhaling en het gebruiken van alle spiergroepen.
Na verloop van tijd kan men dan andere oefeningen doen al lopend lenigmakend alvorens men met spierversterkende oef. aanvat,omdat die veel belastender zijn.
de vo2 max het aerobe en anaerobe werk (uithouding tegenover snelheid)
zijn weer andere eigenschappen die eigen zijn aan hartritme en ouderdom.
Het is vanzelfsprekend dat men zich eerst goed moet informeren voor men oefeningen aanvat die het zuurstofgehalte in het bloed aanspreken en het hartritme de hoogte injaagt (ook weer gekoppeld aan ouderdom en de leeftijd van kinderen).
het best zou zijn dat men gediplomeerde trainers een oefenschema laat opstellen dat voldoet aan de ouderdom en de spierkracht en de fitheid van de persoon.

[pibo®]

3 tot 4 vier keer per week powertraining , en dit tesamen met die dagen een drie kwartier cardio ...... en zeker op je voeding letten !!! een goed trainingsschema is er wel in elke deftige fitnessclub ( alle spieren trainen , dus ook de rug is belangrijk tegen letsels ) , en gun je lichaam op tijd en stond voldoende rust !!!!!

een beetje extra eiwitten via shake kan wel , maar blijf van steroïdes en annabolica af ( is echt levensgevaarlijk !!! )