Hoe word ik (ook op leeftijd) sterk, slank en fit? - Pagina 3

forumspook · 23 december 2007, 23:14

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Een paar van je punten zijn contraproductief, zoniet levensgevaarlijk.
Een van de belangrijkste punten die ontbreekt, is rust. Veel, en goed getimede rust. Met jouw schema ga je zo de vernieling in.Blessures, prestatievermindering en zelfs totale Burnout volgt in de kortste keren.

Niettemin zie ik, dat ik een belangrijk woordje vergeten ben in mijn threadtitel: het cruciale woordje GRATIS (vooral voor niets-en minderverdieners - ik kom daarop terug)

Je moet je trouwens in elk geval niet financieel laten leegpompen door sportscholen om slank, sterk en fit te worden. Het gaat namelijk ook geheel gratis.

Levensgevaarlijk? wat dan wel? Karate? Gewichtheffen? Dan bent u slecht ingelicht.Tja, als je als bvb zestigjarige 3 maal per week 2 uur lang uiterst gewelddadige full-contact karate-gevechten doet, en als een bezetene aan het iron-pumpen gaat dat de stukken eraf vliegen, dat alles zonder goede rust, en uw energie in stand houdend met bakken en bakken straffe koffie, dan zul je het niet lang uithouden natuurlijk

Gewichtheffen moet geleidelijk aan gaan, nooit uzelf afbeulen.
Karate is helemaal niet zo gewelddadig als men zich dat voorstelt: het meest van de tijd is men aan het oefenen, geen gevechten aan het leveren, en men kan dat tot op hoge leeftijd doen. Ik ken mensen van meer dan zestig die zich nog steeds elke week oefenen : een sportschool is ook niet zo duur als u vertelt. "zich laten leegpompen"?! U gaat daar tussen de 200 �* 400 euros hoogstens per jaar aan uitgeven, meer niet.

forumspook · 23 december 2007, 23:27

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Tuurlijk moet je OOK cardio doen.
Van cardio word je slank en fit, maar niet lenig en sterk. Dus moet je wel nog wat méér doen.
Trouwens, alleen met trainen, hoe kompleet ook, kom je er ook niet.

karate= slank, fit, lenig, sterk. Een complete sport. Is zelfs goed voor uw neuronen. Want men moet constant beroep doen op dingen die men in het dagelijkse leven niet nodig heeft.

eno2 · 24 december 2007, 10:51

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door forumspook

drie maal per week twee uur karate training ,

Dat is goed voor jonge mensen met fast twitch spiervezels (type 1 of witte). Die zijn echter aangeboren of niet. Het grootste deel van de bevolking niet dus. Bovendien verminderen die FT's snel met de leeftijd. Ik neem aan dat karateka's nog véél cardio doen erbovenop, want karate is van het interval-trainingstype dat niet noodzakelijk veel vet verbrandt maar wel koolhydraten.

eno2 · 24 december 2007, 10:56

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door forumspook

Levensgevaarlijk? wat dan wel? Karate? Gewichtheffen? Dan bent u slecht ingelicht.Tja, als je als bvb zestigjarige 3 maal per week 2 uur lang uiterst gewelddadige full-contact karate-gevechten doet, en als een bezetene aan het iron-pumpen gaat dat de stukken eraf vliegen, dat alles zonder goede rust, en uw energie in stand houdend met bakken en bakken straffe koffie, dan zul je het niet lang uithouden natuurlijk

Gewichtheffen moet geleidelijk aan gaan, nooit uzelf afbeulen.
Karate is helemaal niet zo gewelddadig als men zich dat voorstelt: het meest van de tijd is men aan het oefenen, geen gevechten aan het leveren, en men kan dat tot op hoge leeftijd doen. Ik ken mensen van meer dan zestig die zich nog steeds elke week oefenen : een sportschool is ook niet zo duur als u vertelt. "zich laten leegpompen"?! U gaat daar tussen de 200 �* 400 euros hoogstens per jaar aan uitgeven, meer niet.

Ik heb niets tegen karate, integendeel. Wou dat ik gevechtssporten gedaan had ipv krachtsporten...

Maar dat "ook op leeftijd", mag je dan uit mijn threadtitel wel weglaten.
Zie verder daarover hierboven, over fasttwitch.

Als ik de playboy foto's van Putin bekijk, besef ik wel dat mijn borsten uitgezakt zijn...
Karate zou dat misschien verhinderd hebben...

eno2 · 24 december 2007, 11:05

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Bovenbuur

Ik ben sinda een paar jaar aan het zogenaamde dikhuid dieet begonnen, waardoor je ook in de winterkou, wanneer anderen ziek zwak en misselijk worden, overeind blijft. Ik ben daarmee dus veel gezonder dan al die afgetrainde koulijers, en ik heb niet eens een trui of winterjas nodig.
Hier een afbeelding van me, bij de nieuwjaarsduik van vorig jaar.

Jammer dat je dan voor iedere nog fittere strandwandelaar op de loop moet gaan, en dan nog niet rap genoeg om te verhinderen dat je doodgeknuppeld wordt...

eno2 · 24 december 2007, 11:07

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Hellfigger

genoeg poepe

De liefdesdood in optima forma valt nog méér mee.

eno2 · 24 december 2007, 11:13

[quote]

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door forumspook

karate= slank, fit, lenig, sterk. Een complete sport. Is zelfs goed voor uw neuronen.

Maar hoeveel mensen, die wél fit, slank, lenig en sterk willen worden, ga je voor karate weten te mobiliseren???
Het is een van de meest belastende sporten, dat wel. Ik zal trouwens eens nakijken hoe hoog hij scoort op de schaal van de "compleetheid".
Naar ik mij herinner:hoog.

Citaat:

Want men moet constant beroep doen op dingen die men in het dagelijkse leven niet nodig heeft.

Op vrienden die met je willen vechten???

forumspook · 24 december 2007, 11:51

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Dat is goed voor jonge mensen met fast twitch spiervezels (type 1 of witte). Die zijn echter aangeboren of niet. Het grootste deel van de bevolking niet dus. Bovendien verminderen die FT's snel met de leeftijd. Ik neem aan dat karateka's nog véél cardio doen erbovenop, want karate is van het interval-trainingstype dat niet noodzakelijk veel vet verbrandt maar wel koolhydraten.

Cardio -training ken ik niet, maar zelf werk ik de hele dag buiten (onderhoud van een domein-houthakken, dode bomen omzagen, groententuin en grote boomgaard onderhouden), en s'avonds doe ik aan karate, 2 �* 3 maal per week dus + alle dagen een halfuurtje gewichtheffen. (twee gewichten van 14 kilo, en één wat zwaarder van 40 kilo). Ik slaap ongeveer 6 uur per dag, en eet 4 maal per dag (6 uur s'morgens, 12 uur, 6 uur savonds en rond 22 uur, na de training). Ik ben 48 jaar, dit put mij helemaal niet uit, integendeel, ik voel me ongemakkelijk als ik mij lichamelijk niet kan bezighouden. Ik eet zowat alles, zonder overdrijving, rook niet en drink niet.

forumspook · 24 december 2007, 11:59

[quote=eno2;3168275][quote]

Maar hoeveel mensen, die wél fit, slank, lenig en sterk willen worden, ga je voor karate weten te mobiliseren???
Het is een van de meest belastende sporten, dat wel. Ik zal trouwens eens nakijken hoe hoog hij scoort op de schaal van de "compleetheid".
Naar ik mij herinner:hoog.

Op vrienden die met je willen vechten???[/quote]De mensen met wie je traint, worden inderdaad vrienden. In 8 jaar heb ik als enige verwonding een blauw oog (wel zo dik als een ei), en een gekneusde rib opgelopen. Dat valt best mee dus. Men leert in die sport pas z'n partners respecteren, er worden geen beledigingen heen en weer geslingerd, niemand word uitgelachen als hij iets (nog) niet kan, en men leert zijn spierinzet te controleren.Voor competities zijn er leeftijds -categorieën, voor de gevechten draagt men vuistprotecties (soort kleine boks handschoenen). Zoals onze sensei (trainer) zegt: "de gevangenissen zitten vol mensen die niet kunnen vechten". Als je niet kunt vechten, en je bent in gevaar, grijp je wel eens naar een mes, karateka's hebben dat minder snel nodig.

forumspook · 24 december 2007, 12:03

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Ik heb niets tegen karate, integendeel. Wou dat ik gevechtssporten gedaan had ipv krachtsporten...

Maar dat "ook op leeftijd", mag je dan uit mijn threadtitel wel weglaten.
Zie verder daarover hierboven, over fasttwitch.

Als ik de playboy foto's van Putin bekijk, besef ik wel dat mijn borsten uitgezakt zijn...
Karate zou dat misschien verhinderd hebben...

karate beoefenaars werken ook aan hun spieren, het doel is echter niet om ze te doen opzwellen, integendeel, dat is eerder lastig voor de bewegingen die we doen . Spieren moeten zowel hard als soepel zijn, je moet tonus hebben.

Chipie · 24 december 2007, 12:52

Mensen boven de 60 zouden normaliter niets meer mogen ondernemen om sterker, slanker en fitter te worden...
Want zo wordt het (forum)spook van de vergrijzing nog gruwelijker... Zeker als die bijna niet hebben bijgedragen tot de fondsen, waaruit ze dienen onderhouden te worden...

filosoof · 24 december 2007, 12:58

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Vraag het aan Eno2

Zet je goede voornemens gericht om in daden!

Simpel: je hebt in feite maar één keuze in 't leven: oud worden of niet
Wil je niet oud worden moet je jong zelfmoord plegen.

forumspook · 24 december 2007, 16:50

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Chipie

Mensen boven de 60 zouden normaliter niets meer mogen ondernemen om sterker, slanker en fitter te worden...
Want zo wordt het (forum)spook van de vergrijzing nog gruwelijker... Zeker als die bijna niet hebben bijgedragen tot de fondsen, waaruit ze dienen onderhouden te worden...

Een jaar of tien geleden heb ik eens nagedacht: mijn kaars langs de twee kanten blijven opbranden, en snel (jong) doodgaan, of het roer omwerpen, van levenswijze veranderen en zo oud mogelijk worden

Ik koos voor de tweedde optie, vermits ik teveel plezier zou doen aan mijn vijanden door kapot te gaan, en verdriet aan de mensen die mij graag zien. Fuck vergrijzing dus: ik ga het proberen zo lang mogelijk uit te houden

Bovenbuur · 25 december 2007, 13:23

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Jammer dat je dan voor iedere nog fittere strandwandelaar op de loop moet gaan, en dan nog niet rap genoeg om te verhinderen dat je doodgeknuppeld wordt...

Ik raad je wel aan om een behoorlijk knuppeltje mee te nemen, het beest op de foto is zo'n 4 tot 6 meter lang en weegt iets tussen de 2 en de 4 ton. En pas als je hem genoeg irriteert vind je uit hoe snel hij is op de 2 meter sprint.

BitterSweet · 25 december 2007, 21:33

bij prestaties steeds voldoende rust inbouwen!
Bij aerobo inspanning lopen tegen bv 18km/u afstand bv.200 m minimum x 3 tot x5 rust inbouwen,dat kan aktief aerobe inspanning 600 m lopen aan 10 a 12 km/u of bij niet loopinspanningen aktieve rust met bv.lenigmakende oefeningen gedurende 3 a 5 x de tijd van de gevoerde inspanning.
Naarmate de ouderdom max. inspanningen vermijden en meer op uithouding werken weer met de nodige rust.

Chipie · 26 december 2007, 13:08

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door BitterSweet

bij prestaties steeds voldoende rust inbouwen!
Bij aerobo inspanning lopen tegen bv 18km/u afstand bv.200 m minimum x 3 tot x5 rust inbouwen,dat kan aktief aerobe inspanning 600 m lopen aan 10 a 12 km/u of bij niet loopinspanningen aktieve rust met bv.lenigmakende oefeningen gedurende 3 a 5 x de tijd van de gevoerde inspanning.
Naarmate de ouderdom max. inspanningen vermijden en meer op uithouding werken weer met de nodige rust.

Die zult U waarschijnlijk tijdens uw actief leven ook wel bij de RTT vermeden hebben...

forumspook · 26 december 2007, 16:10

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Chipie

Die zult U waarschijnlijk tijdens uw actief leven ook wel bij de RTT vermeden hebben...

gelukkig zijn er mensen zoals u die zich doodwerken: dat is weeral minder pensioen uit te betalen! Tof!

BitterSweet · 26 december 2007, 21:06

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Chipie

Die zult U waarschijnlijk tijdens uw actief leven ook wel bij de RTT vermeden hebben...

Door de wind,door de regen,dwars door alles heen Chippeke,gij moogt da zeggen en ook prettige feestdagen gewenst.

Riksken · 27 december 2007, 04:09

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door forumspook

karate beoefenaars werken ook aan hun spieren, het doel is echter niet om ze te doen opzwellen, integendeel, dat is eerder lastig voor de bewegingen die we doen . Spieren moeten zowel hard als soepel zijn, je moet tonus hebben.

Vaneigens dat. Spieren moeten taai zijn, niet dik.

Tot voor een paar maanden ging ik 2 maal per week naar den thaibox. Daar was het een komen en nog sneller gaan van die spierbundels. Armen zo dik als hun hoofd maar nul fysiek. Eén rondje en het is meestal al adem happen (als ze het al zolang uithielden). Altijd prettig om te zien, zo ne buffel die meppen krijgt van ne gast die dertig kilo minder weegt.

Hoor ze graag bezig. Ne ganse dag op ne stoel hangen en dan denken dat ze met 3 * 2uurtjes fitness per week superman zijn.

En zoals je zegt, dat rusten is nergens goed voor.
Zit zelf in een heel specifieke tak in den bouw en werk gemiddeld 11uur per dag in de meest onmogelijke omstandigheden en meestal buiten.
Sport niet meer zo vaak als vroeger maar op 6 weken zet ik mezelf zo scherp als ne spijker. Hoe? 2*per dag 15km lopen met een rugzakje van 10kg: één km lopen, stoppen en 40 keer pompen, terug één km lopen en 50 sittups, één km lopen en 40 keer pompen, een km lopen en 50 sittups.................Onderweg nen boom tegenkomen en zo vaak mogelijk optrekken.
Aja, rugzakje steeds aanhouden.
Een mensenlijf is sterker dan de meesten denken en verslijt rapper van in de zetel te liggen dan van af te zien.

We gaan diene ouwe nekeer pakken, pakt dan meestel ook verkeerd uit.

eno2 · 27 december 2007, 11:17

Citaat:

En zoals je zegt, dat rusten is nergens goed voor.

OK sport je dan maar kapot.

24 december 2007, 12:52	#51
Chipie Banneling Geregistreerd: 18 april 2004 Berichten: 20.937	Mensen boven de 60 zouden normaliter niets meer mogen ondernemen om sterker, slanker en fitter te worden... Want zo wordt het (forum)spook van de vergrijzing nog gruwelijker... Zeker als die bijna niet hebben bijgedragen tot de fondsen, waaruit ze dienen onderhouden te worden... Laatst gewijzigd door Chipie : 24 december 2007 om 12:53.

25 december 2007, 21:33	#55
BitterSweet Minister-President Geregistreerd: 20 december 2004 Berichten: 4.290	bij prestaties steeds voldoende rust inbouwen! Bij aerobo inspanning lopen tegen bv 18km/u afstand bv.200 m minimum x 3 tot x5 rust inbouwen,dat kan aktief aerobe inspanning 600 m lopen aan 10 a 12 km/u of bij niet loopinspanningen aktieve rust met bv.lenigmakende oefeningen gedurende 3 a 5 x de tijd van de gevoerde inspanning. Naarmate de ouderdom max. inspanningen vermijden en meer op uithouding werken weer met de nodige rust. __________________ We zijn vrij tot op het moment dat we kiezen, van dan af controleert de keuze de kiezer

24 december 2007, 11:59	#49
forumspook Banneling Geregistreerd: 6 september 2007 Berichten: 5.061	[quote=eno2;3168275][quote] Maar hoeveel mensen, die wél fit, slank, lenig en sterk willen worden, ga je voor karate weten te mobiliseren??? Het is een van de meest belastende sporten, dat wel. Ik zal trouwens eens nakijken hoe hoog hij scoort op de schaal van de "compleetheid". Naar ik mij herinner:hoog. Op vrienden die met je willen vechten???[/quote]De mensen met wie je traint, worden inderdaad vrienden. In 8 jaar heb ik als enige verwonding een blauw oog (wel zo dik als een ei), en een gekneusde rib opgelopen. Dat valt best mee dus. Men leert in die sport pas z'n partners respecteren, er worden geen beledigingen heen en weer geslingerd, niemand word uitgelachen als hij iets (nog) niet kan, en men leert zijn spierinzet te controleren.Voor competities zijn er leeftijds -categorieën, voor de gevechten draagt men vuistprotecties (soort kleine boks handschoenen). Zoals onze sensei (trainer) zegt: "de gevangenissen zitten vol mensen die niet kunnen vechten". Als je niet kunt vechten, en je bent in gevaar, grijp je wel eens naar een mes, karateka's hebben dat minder snel nodig.