Slaapproblemen.

[Dronkoers]

Oorspronkelijk geplaatst door lomeanor

Het is alleszins een lifestyle die ons veel werk bezorgd.

Wees ons dankbaar voor uw werkzekerheid

[lomeanor]

Oorspronkelijk geplaatst door Dronkoers

Wees ons dankbaar voor uw werkzekerheid

Werk genoeg, dus een beetje preventie aanmoedigen kan geen kwaad.

[Dronkoers]

Oorspronkelijk geplaatst door lomeanor

Werk genoeg, dus een beetje preventie aanmoedigen kan geen kwaad.

Ach, 'k heb een sterke ziel

[lomeanor]

Preventie van slaapproblemen en een goede slaap-hygiëne zijn de belangrijkste factoren in de aanpak van slapeloosheid. Een paar tips gaf ik hier al eerder in deze draad.

Zijn die lifestyle factoren onvoldoende, dan kan je overstappen naar natuurlijke preparaten zoals Valeriaan en Hop. Veel mensen zijn daar mee geholpen.

Lukt dat nog niet, dan kan er met medicijnen gewerkt worden. Benzodiazepines zijn daarbij best radicaal te vermijden (tenzij per maand maar een paar tabletjes). Ik zou altijd geneigd zijn om eerst Trazolan te starten. Het is immers een veilig, niet verslavend en effectief product, dat dan nog de slaaparchitectuur verbeterd ook. En het is ook erg goedkoop. Wel moet de patiënt natuurlijk gewaarschuwd worden dat het effect een paar weken op zich kan laten wachten.

Oorspronkelijk geplaatst door lomeanor

Dat is inderdaad correct. Benzodiazepines (de bekendste tranquilizers) zijn enkel verslavend indien je ze chronisch neemt, dus elke dag. Af en toe een pilletje is geen enkel probleem (bijvoorbeeld 3-5X per maand). Als je gedurende een week of vier dagelijks zo een pilletje neemt treedt er echter wel gewenning op, en dat is zeker te vermijden.

Daarbuiten bestaan er echter ook andere slaapmedicatie. Bijvoorbeeld de "inslapers" zoals Stilnoct (zolpidem). Van dit middel werd jarenlang gezegd dat het totaal niet verslavend was, maar ik moet er wel bij zeggen dat er de laatste jaren een paar studies zijn die aantonen dat verslaving toch mogelijk is. Eigenlijk geldt dus weer hetzelfde als voor de benzo's: af en toe eentje kan geen kwaad, maar neem het liever niet chronisch.

Dan is er ook nog het product Trazolan (Trazodon). Dit is een product dat eigenlijk tot de antidepressiva behoort, maar eigenlijk veel meer effect heeft op de slaap dan op depressie (voor depressie wordt het eigenlijk ook nooit meer gebruikt, het is daar niet krachtig genoeg voor). Trazolan is het enige slaapmiddel dat niet alleen positief werkt op het inslapen, maar ook op de slaaparchitectuur (ook objectief gemeten met polysomnografie). Je slaap is dus erg verkwikkend bij inname van Trazolan. Nadeel is dat je het een tijdje (paar weken) moet nemen eer het goed werkt. Een bijkomend voordeel is wel dat het helemaal niet verslavend is, en dat staat vast.

Tot slot zijn er dan ook de kruidenpreparaten, zoals Valeriaan en Hop. Soms zijn deze natuurlijke producten al voldoende. Hoewel ik ze hier het laatst vernoem (zijn immers geen echte medicijnen) zijn ze dus mss best het eerst te proberen.

[lomeanor]

Oorspronkelijk geplaatst door Dronkoers

Ach, 'k heb een sterke ziel

Over uw ziel maak ik me geen zorgen.

Uw hersencellen, levercellen, en uw hart en bloedvaten daarentegen.

[Dronkoers]

Oorspronkelijk geplaatst door lomeanor

Over uw ziel maak ik me geen zorgen.

Uw hersencellen, levercellen, en uw hart en bloedvaten daarentegen.

oh, dus over mijn longen, darmen, maag, keel, gehemelte en tanden hoef ik me dus geen zorgen te maken?

[van Maerlant]

Oorspronkelijk geplaatst door Dronkoers

oh, dus over mijn longen, darmen, maag, keel, gehemelte en tanden hoef ik me dus geen zorgen te maken?

Longen, keel, gehemelte en tanden ook.

[van Maerlant]

Oorspronkelijk geplaatst door Zwartengeel

http://fallout.wikia.com/wiki/Fat_Man

[Dronkoers]

Wel euh...

'k Heb geen stress, dat zal toch al gezond zijn?

[van Maerlant]

Oorspronkelijk geplaatst door Dronkoers

Wel euh...

'k Heb geen stress, dat zal toch al gezond zijn?

Allez, das toch al een risicofactor minder.

[Heftruck]

Oorspronkelijk geplaatst door lomeanor

Voor de lieve vrede moet ik toch vermelden dat alcohol zeer slecht is voor iemand met slaapmoeilijkheden. Eerst geeft het wel een vermoeid gevoel, maar het dehydrateert je lichaam, zodat je gans de nacht zeer slecht zal slapen en frequent zal wakker worden (al herinner je je dat niet de volgende dag). Alcohol zorgt voor een zeer slechte en weinig verkwikkende nachtrust.

Klopt. En hoewel ik dan niet meteen in slaap val, is het draaglijker omdat ik eerst een uur tegen mijzelf lig te praten.

[TomB]

Heb jaren last gehad van jet lag omdat ik veel over en 't weer vlood, en vanalles geprobeerd. Voor mij werkte het uiteindelijk het beste om met Red Bull en koffie toestanden wakker te blijven tot 7-8 uur 's avonds locale tijd en dan ineens 10 uur door te slapen omdat ge stik kapot zijt. Zelfs als ge hiervoor een nachtje volledig mist.

[hotschizodiscocop]