Hellup!! Ik ga gaan lopen.

[BigF]

Tweede aflevering ook overleefd.
Weer 2 min lopen, 4 minuten wandelen en dat 5 maal.
De laatste 2 keer wel 2.5 min gelopen en 3.5 gewandeld.

Opvallend is dat het bij aanvang slechter ging dan de eerste keer. Direct pijn in mijn kuiten. Ging wel beter na een kwartiertje.
Nu ook stijve kuiten, maar dat gaat wel over.

Vrijdag Part3. En vanaf volgende week 3min lopen en 3min wandelen.

Ook opvallend; ik wordt er moe van, het deed pijn (kuiten) en toch vond ik het jammer dat het half uur om was. Goei teken denk ik...

[lantjes]

Na het lopen wat proberen stretchen, een degelijke cool-down, en uw kuiten zullen snel beter zijn....Ook de opwarming + stretching niet vergeten en er niet direct in vliegen hé
Maar toch, goe bezig !!

[Lex Blanca]

Oorspronkelijk geplaatst door BigF

Opvallend is dat het bij aanvang slechter ging dan de eerste keer. Direct pijn in mijn kuiten. Ging wel beter na een kwartiertje.

Runners high?

[Bijter]

Lex, high zit wel in uw hoofd èh, niet in de kuiten

[cor]

Oorspronkelijk geplaatst door Bijter

Lex, high zit wel in uw hoofd èh, niet in de kuiten

[Djiezes]

Oorspronkelijk geplaatst door lantjes

Na het lopen wat proberen stretchen, een degelijke cool-down, en uw kuiten zullen snel beter zijn....Ook de opwarming + stretching niet vergeten en er niet direct in vliegen hé
Maar toch, goe bezig !!

Stretchen wordt inderdaad nogal gemakkelijk "vergeten", terwijl dat veel miserie (lees: blessures) kan vermijden...

Goe bezig BigF!

[lantjes]

Indien mogelijk probeer eens na het lopen zonder kousen of schoenen nog even los te lopen in 't gras.....Heel ontspannend.... (wij doen dat in de sporthal ook na een training of wedstrijd)

[Bijter]

aha, bij u in de sporthal groeit gras ????

da's nog erger dan boer Karel

[styllo_ben]

Oorspronkelijk geplaatst door Veerle23

Deel je afstanden op in stukjes in het begin, niet van: pff nog 5km tot aan het café. maar: nog 100meter tot aan die bocht ginder, en dan: nog 150 meter tot aan dat paaltje. Dat loopt ook veel vlotter.

dus die ganse 5 kilometer ga je afleggen in stukskes van 100 meter? ik zou zot worden na de 7de "alle, nu tot die paal..."

[styllo_ben]

Oorspronkelijk geplaatst door Lex Blanca

Het kruidenpeukje werd niet teruggevonden omdat dat de reden van de overval/roofmoord was...
Waarom overval je een loper?Die hebben niks bij.
Een paar versleten loopschoenen of een bezwete vod die als t-shirt moet dienen zijn enkel wat waard als het om lopers van wereldniveau gaat,niet in het geval van Big F (slechte conditie en onder invloed ).
De reden die hier wordt gegeven om de roofoverval uit te sluiten is feitelijk de reden waarom de roofoverval plaatsvond.

amai, jij moet inspecteur bij de politie worden.

inspecteur lex "Columbo" Blanca

[styllo_ben]

Oorspronkelijk geplaatst door BitterSweet

als ge start met als doel uw conditie te verbeteren is het aangewezen om niet te driest van start te gaan.
Ik zou u aanraden om te starten aan aan een laag tempo +/- 9km/u.
ge loopt 500 meter en neemt uw tijd op,dan stap je +/- 2 a 3 maal de tijd die je nodig had om die 500 meter af te leggen.
terwijl je stapt kan je lenigmakende oefeningen doen,zoals been buitenwaarts brengen en van buiten terug naar binnen(adductoren/abductoren) door de knieen gaan zonder naveren(quadriceps)
romp van links naar rechts bewegen(lage rug)tijdens het stappen voet voorwaarts tegen de handen brengen linkervoet aan rechterhand en omgekeerd (oefening voor de hamstrings) enz..
Zeker in het begin geen spierversterkende oefeningen doen omdat uw spieren dat niet gewoon zijn.
Na uw relatieve rustperiode in stapbeweging terug 500 m rustig lopen.
Op termijn uw inspanning verhogen door de afstand te verlengen en uw relatieve rustperiode te verkorten.
Pas wanneer uw spieren en ademhaling de inspanningen aankunnen de afstand en de intensiviteit (sneller lopen bv. aan 12 km/u) toepasen.
Het is aangewezen na het loslopen (wanneer het lichaam warm is en er een goede bloeddoorstroming is in de spieren een aantal stretchoefeningen te doen echter zonder overdrijven in de beginfaze.
Na afloop van uw tocht kunt ge op termijn ook en cooling down doen,het losmaken via lichtelooppas van alle spieren en het reguleren van uw ademhaling.
Mocht u verdere oefeningen of raad nodig hebben zal ik u daar graag bij helpen.

weet ge, normale mensen nemen geen anatomie-boekje mee bij het joggen...

[BigF]

Oorspronkelijk geplaatst door styllo_ben

weet ge, normale mensen nemen geen anatomie-boekje mee bij het joggen...

en ik ook niet

[Bijter]

neje, normale mensen kennen hun anatomie !

[lantjes]

Oorspronkelijk geplaatst door Bijter

aha, bij u in de sporthal groeit gras ????

da's nog erger dan boer Karel

Go, ne moeilijke verstaander

Neen, niet binnen, maar ik veronderstel dat BigF niet in de sporthal gaat lopen hé....maar bv in een park of dergelijke..

edde dat al eens gedaan trouwens dat van die blote voeten?, een aanrader !!

[Bijter]

Doe 'k altijd ! 'k Loop dan ook trouwens zowiezo liefst met zo weinig mogelijk aan....

[lantjes]

Oorspronkelijk geplaatst door Bijter

Doe 'k altijd ! 'k Loop dan ook trouwens zowiezo liefst met zo weinig mogelijk aan....

toch niet in Bredene het strand op en af hé want dat moet ik echt niet zien als ik daar met ons madam ga wandelen....

[BitterSweet]

Oorspronkelijk geplaatst door styllo_ben

weet ge, normale mensen nemen geen anatomie-boekje mee bij het joggen...

Neen,dat is juist.
Maar als ik iemand conditietraining geef is het wel gemakkelijk als ge het allemaal weet,en ik heb daar heus geen boekje voor nodig,alleen een diploma straf he.

[Dieterius]

Allez, het loopt dus vlotjes met BigF, volhouden jong!
En over anatomie gesproken, ik had wel al gehoord van die namen, maar vraag me niet waar ze zich in het lichaam bevinden !!

@BigF, thanx voor het compliment, ben idd een (grote) Peppers/Frusciante- fan. John rules!

[Lex Blanca]

Oorspronkelijk geplaatst door styllo_ben

amai, jij moet inspecteur bij de politie worden.

inspecteur lex "Columbo" Blanca

Becks en Blanche.
Lex en Blanca.

[Dieterius]

@ BigF hoe zit het nu, hou je het nog vol???