Hellup!! Ik ga gaan lopen. - Pagina 6

Monocle · 20 november 2006, 20:17

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Lex Blanca

Becks en Blanche.

Lex en Blanca.

Lap, een nieuwe vlaamse crimi

En dit terwijl BigF enkel en alleen aan zijn conditie ging werken ...

BigF · 20 november 2006, 23:30

Geen goeie start genomen.
Na de eerste week (2min lopen 4min wandelen, 5maal) een weekje overgeslagen wegens ziek (liters snot). Nu gisteren terug begonnen met 2,5min lopen, 3min wandelen (ook vijf maal) en het viel niet mee. De eerste twee keren ging nog maar de laatste 3 waren afzien.

Erg eh, dat ne mens afziet van 2,5 minuut lopen?

Maar vandaag niks stijf, geen pijnlijke kuiten (de meestvoorkomende klacht tot nu toe) en mijn valling is er niet terug door aangestoken. En daar was ik wel een beetje bang voor, ik denk trouwens dat ik die valling ook in de eerste week lopen heb opge...euh lopen.

Maar; al volop goesting voor morgen!

MaXiMuS · 20 november 2006, 23:35

meer info hierover in de roddelboxtopic ;D

Lex Blanca · 21 november 2006, 10:17

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door BigF

en mijn valling is er niet terug door aangestoken.

Zal volgens mij niet gebeuren ook. Mijn ervaring is dat het alleen goed doet om de longen wat in te spannen als je een valling hebt. Op het moment dat je loopt komt alles open, moet je niet hoesten etc.

Bijter · 21 november 2006, 11:33

Juist Lex, maar dan niet op basis van 2,5 minuten lopen, dan wandelen, enz...

Mijns inziens is het bij dit weer zelfs gevaarlijk je zweet te laten opdrogen. 'k Heb nu twee weekends uren achtereen op de fiets gezeten ('s middags vertrekken en tegen pikkedonker 6 uur terug binnen). Het eerste uur begint ge te zweten (sterk windop), het tweede uur koelt ge sterk af, maar daarna gaat alles ok). Het enige waardoor 'k daar niet ziek word, is de verschillende lagen kledij, muts, handschoenen en de grote hoeveelheid patatten die 'k binnenheb

Nu zou 'k gewoon een rustig duurloopje doen met een hartslag niet hoger dan 140 (gemiddeld). 't Beste voor de gezondheid.

BigF · 21 november 2006, 12:04

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Bijter

Juist Lex, maar dan niet op basis van 2,5 minuten lopen, dan wandelen, enz...

..........................
Nu zou 'k gewoon een rustig duurloopje doen met een hartslag niet hoger dan 140 (gemiddeld). 't Beste voor de gezondheid.

't Is idd dat afkoelen tijdens die paar minuten wandelen die gevaarlijk zijn. Ik hou me echter voortaan dik ingepakt (muts, sjaal) en direct na 't lopen ne warme douche.
Binnen een tiental weken zou ik in staat moeten zijn om een half uur ononderbroken te lopen en dan is dat probleem ineens van de baan.

Op dit moment is mijn conditie nog niet van een dusdanig niveau dat ik aan een 'rustig duurloopje' kan beginnen...

Dieterius · 21 november 2006, 15:27

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door BigF

Op dit moment is mijn conditie nog niet van een dusdanig niveau dat ik aan een 'rustig duurloopje' kan beginnen...

Maar blijf er vooral voor gaan, in de hoop dat je valling niet terug de kop opsteekt!

alberto · 21 november 2006, 20:03

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door BigF

Geen goeie start genomen.
Na de eerste week (2min lopen 4min wandelen, 5maal) een weekje overgeslagen wegens ziek (liters snot). Nu gisteren terug begonnen met 2,5min lopen, 3min wandelen (ook vijf maal) en het viel niet mee. De eerste twee keren ging nog maar de laatste 3 waren afzien.

Erg eh, dat ne mens afziet van 2,5 minuut lopen?

Maar vandaag niks stijf, geen pijnlijke kuiten (de meestvoorkomende klacht tot nu toe) en mijn valling is er niet terug door aangestoken. En daar was ik wel een beetje bang voor, ik denk trouwens dat ik die valling ook in de eerste week lopen heb opge...euh lopen.

Maar; al volop goesting voor morgen!

Mss eens wat minder naar die opgelegde tijden kijken en wat meer lopen op gevoel, volgens mij zijn uw wandelpauzes te lang, probeer eens 20 min. bezig te zijn met lopen en wat wandelen, snelwandelen, maar zoveel mogelijk lopen, zachtjes dan, op een manier dat je nog redelijk kan praten, al is het tegen jezelf.
Mocht je een langere wandelpauze inlassen probeer dan ondertussen uw beenspieren lichtjes te stretchen, vooral de kuitspieren en achillespees.

Dieterius · 21 november 2006, 20:44

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door alberto

Mss eens wat minder naar die opgelegde tijden kijken en wat meer lopen op gevoel, volgens mij zijn uw wandelpauzes te lang, probeer eens 20 min. bezig te zijn met lopen en wat wandelen, snelwandelen, maar zoveel mogelijk lopen, zachtjes dan, op een manier dat je nog redelijk kan praten, al is het tegen jezelf.
Mocht je een langere wandelpauze inlassen probeer dan ondertussen uw beenspieren lichtjes te stretchen, vooral de kuitspieren en achillespees.

Misschien heeft alberto hier wel een punt en moet je op je eigen gevoel beginnen lopen BigF (J. Frusciante speelt ook vaak op eigen gevoel

)

Lex Blanca · 22 november 2006, 01:55

Ik denk persoonlijk ook dat mensen er zich meestal te makkelijk bij neerleggen dat ze niet goed kunnen lopen. Ook goede lopers moeten zich inlopen en als het ware hun tweede adem vinden. Als je elke keer maar 2 en een halve minuut loopt raak je niet gerodeerd. Het is voor mij vaak ook even op de tanden bijten de eerste 10 minuten, maar daarna gaat het plots veel vlotter...

BigF · 22 november 2006, 08:34

Ik loop ook grotendeels op gevoel maar die 2.5 min of bij uitzondering 3 minuten zijn tot nu toe altijd al voldoende geweest. En die paar minuten recup tussendoor zijn ook welkom, vnl voor stretchen. Anders altijd serieus stijf.

Hou er rekening mee dat mijn conditie momenteel nog zo goed als onbestaande is en dat ik met ietsjepietsje overgewicht zit (zoek de bmi draad nog maar eens). Zomaar ineens 10 minuten lopen lijkt mij niet verstandig. Ik bouw wel stilletjes op.

Vaneigens zijn die paar minuten recup tussendoor het eerste wat ik probeer te schrappen, maar alle loopschema's voor beginners raden aan om zo te beginnen. En wie zou ik zijn om daaraan te twijfelen?

Lex Blanca · 22 november 2006, 08:38

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door BigF

En wie zou ik zijn om daaraan te twijfelen?

alberto · 22 november 2006, 20:04

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door BigF

maar alle loopschema's voor beginners raden aan om zo te beginnen. En wie zou ik zijn om daaraan te twijfelen?

Die schema's zullen hun nut wel hebben, ik was van mening dat je dit strikt wilde volgen, maar aan uw reactie te lezen ben ik verkeerd.
Nog veel loopgenot.

Dieterius · 27 november 2006, 19:41

Lukt het nog, dat lopen van onze rokende pooh beer?

BigF · 27 november 2006, 22:30

Ik zit ondertussen aan 4min lopen, 2min recup (5x) en dat gaat vrij vlot. Gisteren nog gelopen. Geen pijn momenteel.
De meest opmerkelijke verbetering is de ademhaling. De eerste keer hijg je na 2min de ziel uit je lijf, nu gaat dat al veel beter.
Ik rook al eens een sigaretje eh.(niet tijdens het lopen, maar toch)
De truc is volgens mij een beetje dat je steeds heel diep inademt. Als je te snel ademt ga je hijgen.

Kortom; het gaat lekker.

groene flamingant · 29 november 2006, 16:38

Nog een tip: In de tijd dat topsport daar nog een prioriteit was, hebben de Russen ontdekt dat het uur van training nogal een rol speelt: Volgens dat onderzoek waren de beste momenten voor sport 's morgens of 's avonds (tussen 6 en 10 uur). 's Namiddags trainen bleek minder efficiënt. Blijkbaar is het ook makkelijker om sport vol te houden als je 's morgens of 's avonds traint. Dat laatste kan ik bevestigen uit ondervinding. Bovendien is 's morgens of 's avonds is de lucht frisser en heb je een pak meer zuurstof in de lucht.

BigF · 29 november 2006, 17:16

Ik loop meestal rond 10u savonds. Massa's zuurstof in de lucht dan. Of toch genoeg om mij vooruit te krijgen.

Gisteren overigens wat geexperimenteerd met mijn loopschema. Gewoon op gevoel gelopen. De eerste run was ik stikkapot na 3'45". Dan twee minuten uitgeblazen (wat ik na elke run doe). De volgende was 4'15" en toen was ik lang niet zo kapot. Daarna 4'45 en dat ging ook nog goed.
De 2 laatste heb ik gelopen tot ik het echt welletjes vond. De eerste eindigde op 6'45". En na 2 minuten recup heb ik 8'30" gelopen. En dan gestopt omdat ik terug voor mijn deur stond. Iets langer had wslk ook nog gegaan.

Het gekke is dat ik de eerste keer na 3'45" echt doodop was. En ik dacht dat ik wel 5' had gelopen. En dan 20 min later loop ik quasi zonder problemen 8'30".

Morgen ga ik eens proberen om 4',5',6',7' en 8 minuten te lopen. Ik zou precies (op gevoel) misschien wel 10' kunnen ook, maar ik wil de boel niet forceren.

En ik moet zeggen; ik ben best fier op mezelf. Op heel korte tijd vrij spectaculaire resultaten. Rekening houdend met het feit dat ik een maand geleden nog geen 200 meter kon lopen zonder in oorverdovend hijgen te vervallen, vind ik het een hele prestatie om nu ongeveer een half uur te kunnen lopen (zij het met korte recups, maar toch, die recups duren nooit langer dan 2 minuten).

Dieterius · 29 november 2006, 19:02

That's the spirit,BigF, ga zo door. En blijf lopen op het gevoel, ik vind dit persoonlijk ook de beste manier om een loop'sessie' vol te houden, je houden aan bepaalde tijdsindicaties kan soms verkeerde effecten hebben. Ik spreek uit ervaring

. Als je zo doorgaat, zal je binnen een jaar de marathon kunnen lopen

BigF · 11 december 2006, 20:00

Ik loop ondertussen vlotjes 35 minuten non-stop

met achteraf nen hartslag van 128 a 140.

En eigenlijk kan ik best nog langer ook volgens mij, maar ik ga eerst nog enkele keren 35 minuten doen. En dan naar 45.
Uiteindelijk wil ik stoppen bij een uur. Als ik 3 keer per week een uur kan lopen is het goed voor mij.

Ik vind het wel treffend dat dat eigenlijk zo vlot gegaan is. Het loopschema waar ik mee begonnen was sprak van 30 min. lopen na 10 weken. Ik ben (denk ik, check de openingspost) begin november begonnen en dan heb ik nog een week niet gelopen wegens ziekjes. En vorige week maandag heb ik voor het eerst 35 minuten gelopen.
Das in feite maar 3 a 4 weken.
Ga ik te snel? Vergeet ik iets belangrijk en lig ik binnenkort op de operatietafel? Ik warm altijd op vooraf en strech nadien. Ik heb onder het lopen ook geen pijn en de stijve kuiten de dag nadien zijn ook verdwenen.

Lopen doe ik vooral op ademhaling. Ik tracht zo snel mogelijk een vast ritme te vinden dat overeenstemt met mijn looppassen. 2 passen inademen, 1 stap neutraal (kan in of uit) en 2 passen uitademen. Je merkt pas dat dat geweldig helpt op ogenblikken dat je je niet aan dat ritme kan houden (niezen, sprongetje over stoeprand, gesprek met collega-loper). Dan gaan die benen niet meer automatisch en ik begin te hijgen. Als ik mooi ritmisch kan ademen gaat het als vanzelf. In het begin werd ik ook beperkt door de ademhaling. De eerste keren stond ik na 3 minuten te hijgen als een klaarkomend paard. Nu ben ik na 35 min totaal niet buiten adem. En ook geen last van mijn benen, 't is daarom dat ik denk dat ik gemakkelijk nog wat verder kan.

Morgenvroeg ga ik het toertje dat ik loop eens met den auto doen om te zien hoe ver dat eigenlijk is want daar heb ik geen idee van.

Dus mensen die tegen eventueel lopen opzien omdat ze vrezen dat dat eerst weken aan een stuk hijgen en puffen en stijf zijn gaat worden kan ik geruststellen. De eerste 2 weken zijn eigenlijk het zwaarst. Daarna wordt het pas leuk.
Ik kan het iedereen alleen maar aanraden (tenzij je dokter bezwaar heeft natuurlijk).

alberto · 12 december 2006, 18:08

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door BigF

Ik loop ondertussen vlotjes 35 minuten non-stop

met achteraf nen hartslag van 128 a 140.

En eigenlijk kan ik best nog langer ook volgens mij, maar ik ga eerst nog enkele keren 35 minuten doen. En dan naar 45.
Uiteindelijk wil ik stoppen bij een uur. Als ik 3 keer per week een uur kan lopen is het goed voor mij.

Proficiat met uw vorderingen, volhouden is de kunst, dat is met de meeste zaken zo. Te snel ga je volgens mij niet aangezien je nergens last van hebt en het gevoel hebt van nog verder te kunnen.
Verder rustig opbouwen naar een uurtje lopen en dan kan je beginnen met wat te doen aan uw snelheid, eerst de basis, ong. één uur lopen.

29 november 2006, 19:02	#118
Dieterius Staatssecretaris Geregistreerd: 5 november 2006 Locatie: The Free Market Berichten: 2.862	That's the spirit,BigF, ga zo door. En blijf lopen op het gevoel, ik vind dit persoonlijk ook de beste manier om een loop'sessie' vol te houden, je houden aan bepaalde tijdsindicaties kan soms verkeerde effecten hebben. Ik spreek uit ervaring . Als je zo doorgaat, zal je binnen een jaar de marathon kunnen lopen __________________ Spoorwegen bestaan bij gratie van dwarsliggers

20 november 2006, 23:30	#102
BigF Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 7 januari 2005 Berichten: 29.017	Geen goeie start genomen. Na de eerste week (2min lopen 4min wandelen, 5maal) een weekje overgeslagen wegens ziek (liters snot). Nu gisteren terug begonnen met 2,5min lopen, 3min wandelen (ook vijf maal) en het viel niet mee. De eerste twee keren ging nog maar de laatste 3 waren afzien. Erg eh, dat ne mens afziet van 2,5 minuut lopen? Maar vandaag niks stijf, geen pijnlijke kuiten (de meestvoorkomende klacht tot nu toe) en mijn valling is er niet terug door aangestoken. En daar was ik wel een beetje bang voor, ik denk trouwens dat ik die valling ook in de eerste week lopen heb opge...euh lopen. Maar; al volop goesting voor morgen!

20 november 2006, 23:35	#103
MaXiMuS Banneling Geregistreerd: 6 november 2004 Locatie: Gent, soms toch Berichten: 3.021	meer info hierover in de roddelboxtopic ;D

21 november 2006, 11:33	#105
Bijter Lokaal Raadslid Geregistreerd: 13 juli 2005 Berichten: 306	Juist Lex, maar dan niet op basis van 2,5 minuten lopen, dan wandelen, enz... Mijns inziens is het bij dit weer zelfs gevaarlijk je zweet te laten opdrogen. 'k Heb nu twee weekends uren achtereen op de fiets gezeten ('s middags vertrekken en tegen pikkedonker 6 uur terug binnen). Het eerste uur begint ge te zweten (sterk windop), het tweede uur koelt ge sterk af, maar daarna gaat alles ok). Het enige waardoor 'k daar niet ziek word, is de verschillende lagen kledij, muts, handschoenen en de grote hoeveelheid patatten die 'k binnenheb Nu zou 'k gewoon een rustig duurloopje doen met een hartslag niet hoger dan 140 (gemiddeld). 't Beste voor de gezondheid.

22 november 2006, 01:55	#110
Lex Blanca Minister-President Geregistreerd: 18 april 2005 Locatie: Post-Industrial Zero-Growth Control Grid Society of the NWO-One-World-Government Global Police State Berichten: 4.153	Ik denk persoonlijk ook dat mensen er zich meestal te makkelijk bij neerleggen dat ze niet goed kunnen lopen. Ook goede lopers moeten zich inlopen en als het ware hun tweede adem vinden. Als je elke keer maar 2 en een halve minuut loopt raak je niet gerodeerd. Het is voor mij vaak ook even op de tanden bijten de eerste 10 minuten, maar daarna gaat het plots veel vlotter...

22 november 2006, 08:34	#111
BigF Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 7 januari 2005 Berichten: 29.017	Ik loop ook grotendeels op gevoel maar die 2.5 min of bij uitzondering 3 minuten zijn tot nu toe altijd al voldoende geweest. En die paar minuten recup tussendoor zijn ook welkom, vnl voor stretchen. Anders altijd serieus stijf. Hou er rekening mee dat mijn conditie momenteel nog zo goed als onbestaande is en dat ik met ietsjepietsje overgewicht zit (zoek de bmi draad nog maar eens). Zomaar ineens 10 minuten lopen lijkt mij niet verstandig. Ik bouw wel stilletjes op. Vaneigens zijn die paar minuten recup tussendoor het eerste wat ik probeer te schrappen, maar alle loopschema's voor beginners raden aan om zo te beginnen. En wie zou ik zijn om daaraan te twijfelen?

27 november 2006, 19:41	#114
Dieterius Staatssecretaris Geregistreerd: 5 november 2006 Locatie: The Free Market Berichten: 2.862	Lukt het nog, dat lopen van onze rokende pooh beer?

27 november 2006, 22:30	#115
BigF Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 7 januari 2005 Berichten: 29.017	Ik zit ondertussen aan 4min lopen, 2min recup (5x) en dat gaat vrij vlot. Gisteren nog gelopen. Geen pijn momenteel. De meest opmerkelijke verbetering is de ademhaling. De eerste keer hijg je na 2min de ziel uit je lijf, nu gaat dat al veel beter. Ik rook al eens een sigaretje eh.(niet tijdens het lopen, maar toch) De truc is volgens mij een beetje dat je steeds heel diep inademt. Als je te snel ademt ga je hijgen. Kortom; het gaat lekker.

29 november 2006, 16:38	#116
groene flamingant Banneling Geregistreerd: 22 november 2004 Locatie: Vlaanderen Berichten: 5.725	Nog een tip: In de tijd dat topsport daar nog een prioriteit was, hebben de Russen ontdekt dat het uur van training nogal een rol speelt: Volgens dat onderzoek waren de beste momenten voor sport 's morgens of 's avonds (tussen 6 en 10 uur). 's Namiddags trainen bleek minder efficiënt. Blijkbaar is het ook makkelijker om sport vol te houden als je 's morgens of 's avonds traint. Dat laatste kan ik bevestigen uit ondervinding. Bovendien is 's morgens of 's avonds is de lucht frisser en heb je een pak meer zuurstof in de lucht.

29 november 2006, 17:16	#117
BigF Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 7 januari 2005 Berichten: 29.017	Ik loop meestal rond 10u savonds. Massa's zuurstof in de lucht dan. Of toch genoeg om mij vooruit te krijgen. Gisteren overigens wat geexperimenteerd met mijn loopschema. Gewoon op gevoel gelopen. De eerste run was ik stikkapot na 3'45". Dan twee minuten uitgeblazen (wat ik na elke run doe). De volgende was 4'15" en toen was ik lang niet zo kapot. Daarna 4'45 en dat ging ook nog goed. De 2 laatste heb ik gelopen tot ik het echt welletjes vond. De eerste eindigde op 6'45". En na 2 minuten recup heb ik 8'30" gelopen. En dan gestopt omdat ik terug voor mijn deur stond. Iets langer had wslk ook nog gegaan. Het gekke is dat ik de eerste keer na 3'45" echt doodop was. En ik dacht dat ik wel 5' had gelopen. En dan 20 min later loop ik quasi zonder problemen 8'30". Morgen ga ik eens proberen om 4',5',6',7' en 8 minuten te lopen. Ik zou precies (op gevoel) misschien wel 10' kunnen ook, maar ik wil de boel niet forceren. En ik moet zeggen; ik ben best fier op mezelf. Op heel korte tijd vrij spectaculaire resultaten. Rekening houdend met het feit dat ik een maand geleden nog geen 200 meter kon lopen zonder in oorverdovend hijgen te vervallen, vind ik het een hele prestatie om nu ongeveer een half uur te kunnen lopen (zij het met korte recups, maar toch, die recups duren nooit langer dan 2 minuten).

11 december 2006, 20:00	#119
BigF Secretaris-Generaal VN Geregistreerd: 7 januari 2005 Berichten: 29.017	Ik loop ondertussen vlotjes 35 minuten non-stop met achteraf nen hartslag van 128 a 140. En eigenlijk kan ik best nog langer ook volgens mij, maar ik ga eerst nog enkele keren 35 minuten doen. En dan naar 45. Uiteindelijk wil ik stoppen bij een uur. Als ik 3 keer per week een uur kan lopen is het goed voor mij. Ik vind het wel treffend dat dat eigenlijk zo vlot gegaan is. Het loopschema waar ik mee begonnen was sprak van 30 min. lopen na 10 weken. Ik ben (denk ik, check de openingspost) begin november begonnen en dan heb ik nog een week niet gelopen wegens ziekjes. En vorige week maandag heb ik voor het eerst 35 minuten gelopen. Das in feite maar 3 a 4 weken. Ga ik te snel? Vergeet ik iets belangrijk en lig ik binnenkort op de operatietafel? Ik warm altijd op vooraf en strech nadien. Ik heb onder het lopen ook geen pijn en de stijve kuiten de dag nadien zijn ook verdwenen. Lopen doe ik vooral op ademhaling. Ik tracht zo snel mogelijk een vast ritme te vinden dat overeenstemt met mijn looppassen. 2 passen inademen, 1 stap neutraal (kan in of uit) en 2 passen uitademen. Je merkt pas dat dat geweldig helpt op ogenblikken dat je je niet aan dat ritme kan houden (niezen, sprongetje over stoeprand, gesprek met collega-loper). Dan gaan die benen niet meer automatisch en ik begin te hijgen. Als ik mooi ritmisch kan ademen gaat het als vanzelf. In het begin werd ik ook beperkt door de ademhaling. De eerste keren stond ik na 3 minuten te hijgen als een klaarkomend paard. Nu ben ik na 35 min totaal niet buiten adem. En ook geen last van mijn benen, 't is daarom dat ik denk dat ik gemakkelijk nog wat verder kan. Morgenvroeg ga ik het toertje dat ik loop eens met den auto doen om te zien hoe ver dat eigenlijk is want daar heb ik geen idee van. Dus mensen die tegen eventueel lopen opzien omdat ze vrezen dat dat eerst weken aan een stuk hijgen en puffen en stijf zijn gaat worden kan ik geruststellen. De eerste 2 weken zijn eigenlijk het zwaarst. Daarna wordt het pas leuk. Ik kan het iedereen alleen maar aanraden (tenzij je dokter bezwaar heeft natuurlijk).