De beste tips om te vermageren

[Marie van de koster]

Oorspronkelijk geplaatst door bembem

1 calorie is idd 1 calorie, echter geloof ik dat de aard vh vet wel degelijk een rol speelt in de toename van gewicht, like i said: van avocado's kom ik niet bij ook al eet ik er dagelijks 2 ...... maar met chips/charcuterie moet ik dat niet proberen .....

Wat avocado's betreft, weet ik het niet precies. Maar het is zeker waar dat het éne soort vet rapper "aanzet" dan het andere onafgezien van het aantal calorieën.
Yoghurt is erg gezond maar wie dagelijks yoghurt eet, of crème-glace met dezelfde hoeveelheid calorieën zal dat merken. Dit is natuurlijk een extreem voorbeeld maar anders moet ik een hoop opzoekingswerk gaan doen voor hoeveelheden verschillende voedingsstoffen / dezelfde aantallen calorieën.
Er zijn voedingsstoffen die hardnekkiger "plakken".
Oh ja, een persoonlijk voorbeeld dat me nu te binnen schiet. Als ik dagelijks kaas eet, zal ik vlugger bijkomen dan wanneer ik charcuterie eet, zelfs als de hoeveelheid calorieën in de kaas en de charcuterie overeenkomen.

[Marie van de koster]

Oorspronkelijk geplaatst door bembem

mja .. alhoewel, ik geloof stellig dat er iets met de Westerse manier van eten is dat maakt dat .. zo viel ik in Thailand zelfs af terwijl ik daar iedere dag gebakken rijst en minstens een side dish van gebakken vlees/vis nam + tussendoortjes én ook nog snoep/ijs én zelfs fastfood als mcdo yep .... dus er is iets dat maakt dat ze in het Westen verdikken, persoonlijk denk ik dat het de slechte koolhydraten zijn zoals patatten en brood that is ....

2

[Marie van de koster]

Oorspronkelijk geplaatst door Eduard Khil

Aja sorry, ik wist niet dat je een koreaanse vrouw van twee meter lang was.


Als je dus 700 kcal eet, moet je er dus 3500 verdoen opdat wat je zegt zou kloppen. Dat doe je niet door brolboeken te schrijven achter uw pc. En gezien al wat gaan poetsen te lastig was voor u, had ik graag eens gehoord waar je zoveel energie verdoet. Misschien weglopen van de flikken wanneer je weer gestolen hebt?


Ik denk eerder dat je gewoon weer aan het liegen bent

Iedereen verbruikt zeker meer dan 700 kcal per dag. Zelfs als hij niets doet. Er is laatst een programma geweest op TV waarin ze een aantal testen deden (verdraaid jammer dat ik me niet herinner hoe het heette) maar er werden een paar mensen verplicht een hele dag op de zetel te zitten niksen en TV-kijken, ze mochten enkel recht om wat drinken te halen en naar het toilet te gaan. Er was een man bij die op een halve dag meer dan 600 kcal verbruikt had!

[Eduard Khil]

Oorspronkelijk geplaatst door Marie van de koster

Iedereen verbruikt zeker meer dan 700 kcal per dag. Zelfs als hij niets doet.

natuurlijk. En dat zeg ik ook. Bedankt om mijn punt te bewijzen dat bembem aan het zwanzen is

[Marie van de koster]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Een bescheiden tip: Geen broodbeleg meer. In mijn geval: mojo canario, mosterd, ajuin, sla, tomaat, cornichon, sojasaus gëlimineerd. Ik sop mijn bocadillo frugaal in groentensoep.

Broodbeleg, dat is inderdaad moeilijk.
Maar vroeger kende ik zo goed als geen dikke mensen. Nochtans werd er overal broodbeleg gegeten : kaas, kipkap, gerookt vlees van 't paardje, zwarte saucis, gelei ... Die waren ook niet allemaal mager. Maar de meeste producten waren nog ambachtelijk of kwamen uit kleine werkplaatsen. Sinds de monsterindustrieën (Zwan, Unox ... daarna Unilever etc) de boel overgenomen hebben, werden de mensen dikker. Dat is toch geen toeval!

[Xenophon]

Oorspronkelijk geplaatst door bembem

mja .. alhoewel, ik geloof stellig dat er iets met de Westerse manier van eten is dat maakt dat .. zo viel ik in Thailand zelfs af terwijl ik daar iedere dag gebakken rijst en minstens een side dish van gebakken vlees/vis nam + tussendoortjes én ook nog snoep/ijs én zelfs fastfood als mcdo yep .... dus er is iets dat maakt dat ze in het Westen verdikken, persoonlijk denk ik dat het de slechte koolhydraten zijn zoals patatten en brood that is ....

Eén woord: schildklier.

[Wapper]

Oorspronkelijk geplaatst door Marie van de koster

Iedereen verbruikt zeker meer dan 700 kcal per dag. Zelfs als hij niets doet. Er is laatst een programma geweest op TV waarin ze een aantal testen deden (verdraaid jammer dat ik me niet herinner hoe het heette) maar er werden een paar mensen verplicht een hele dag op de zetel te zitten niksen en TV-kijken, ze mochten enkel recht om wat drinken te halen en naar het toilet te gaan. Er was een man bij die op een halve dag meer dan 600 kcal verbruikt had!

Zou ongeveer kunnen kloppen. Het basaal metabolisme van een gemiddeld persoon met een normale voeding verbruikt al ca 70..80% van de energie inname. Het is de in/uit balans van de resterende 20..30% die bepaalt of je aankomt of afvalt.
De reden waarom vezelrijke voeding aangeraden wordt is net omdat daardoor je spijsverteringsstelsel harder moet werken, en dus meer energie zal gebruiken.

[eno2]

Sommige sporters gaan tot 8000Kcal soms 10000kcal intake. Zwaargewicht bokser dacht ik. Tyson Fury misschien.

[Wapper]

Misschien, dacht ik.
Overtuigend.
Bescholden.

[eno2]

Tyson Fury celebrates world heavyweight title win with 10,000-calorie Nandos feast


and just to put that into perspective, the recommended maximum daily intake for an average-sized male is 2,500 calories.



http://www.eurosport.co.uk/boxing/ty...94/story.shtml

[Peche]

Ik vind het altijd grappig, mensen die op hun lijn letten en een eeuwige strijd met voedsel voeren;
Ik aan de andere hand voer een omgekeerde strijd. Ik heb heel hard moeten duwen voor mijn verworven kilotjes. Maar nu het wat warmer wordt is het tijd dat terug om te zetten naar spieren.

[Henri1]

Deze foto altijd "in het zicht" zetten.

[Marie van de koster]

Oorspronkelijk geplaatst door Peche

Ik vind het altijd grappig, mensen die op hun lijn letten en een eeuwige strijd met voedsel voeren;
Ik aan de andere hand voer een omgekeerde strijd. Ik heb heel hard moeten duwen voor mijn verworven kilotjes. Maar nu het wat warmer wordt is het tijd dat terug om te zetten naar spieren.

Ik wil niet liever dan u gelukkig maken met een paar van mijn extra kilootjes. Maar hoe pakken we het aan?

[eno2]

Thuis zitten hongeren in de nabijheid van voedsel is kwalijk.. Ik ga een uur of vijf weg zonder voedsel.

[Eyjafjallajökull]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Thuis zitten hongeren in de nabijheid van voedsel is kwalijk.. Ik ga een uur of vijf weg zonder voedsel.

Eindelijk goed nieuws

[eno2]

De fameuze tekst van eet-vet-om- te -vermageren.

“The long-term success rate of obesity treatment is abysmal, which is why every year we have new diets and weight-loss treatments, along with a billion-dollar weight-loss industry,” says Dr. David Ludwig, an endocrinologist and professor of nutrition at Harvard School of Public Health.

In his new book Always Hungry?, Ludwig attacks the conventional wisdom that assumes eating less is the key to losing weight.

When you cut back calories, your body fights back in a number of ways, he says. First and foremost, you get hungry. “Hunger is very powerful and very primal,” he says (as anyone who’s ever felt “hangry” knows). “You can ignore it for a few days or weeks or months, or trick it by drinking lots of water or going for a walk, but it’s very hard to ignore it permanently.”

While you’re feeling famished, your metabolic rate also drops as your body attempts to conserve energy. This means you’ll naturally burn fewer calories, so you’ll have to cut even more of them from your diet in order to keep the scale on a downward trajectory, Ludwig explains.

Do this long enough, and eventually your brain will assume you’re starving (because to some extent, you are). At that point, it will trigger biological responses that tell your fat cells to start storing whatever calories they can get their hands on, which is exactly what you’re trying to prevent in the first place.

“In all these ways, traditional diets work against your body and your biology,” Ludwig says. “You need to work with your body for sustained weight loss.”

How do you do that? You need to eat more of the right types of foods, Ludwig says. In particular, he says healthy sources of dietary fat—like avocados, olive oil, full-fat dairy, nuts and nut butters, full-fat salad dressings and real dark chocolate—are your greatest weight-loss allies.

For two weeks, try to load up your diet with these foods while cutting refined carbs, including chips, pretzels, cookies, breads and other processed snacks, as well as starchy vegetables like potatoes. Hunger will subside, while your body will lose its motivation to store fat, Ludwig says. Non-starchy vegetables, fruit, fish, meat, beans, and other whole foods are all on the menu. “You can eat until you feel full,” Ludwig says.

Other experts agree the right sources of fat help promote weight loss. By increasing fullness and quelling hunger, “healthy fats make weight loss comfortable,” says Dr. Lydia Bazzano, a professor of nutrition at Tulane University. Her research into various diets shows the weight-loss benefits of replacing unhealthy carbohydrates with healthy fats.

After two weeks, you can add back in small amounts of starchy vegetables and whole grains—stuff like steel-cut oats, quinoa, buckwheat, and all those “old-world” whole grains, Ludwig says.

A pilot study based on this diet shows people lost up to 2 pounds a week—without the hunger or across-the-board restriction favored by conventional diets. Eventually, once your weight reaches a new, lower “set point,” you can add back in small amounts of processed carbs,” Ludwig says. Your diet should more or less resemble a Mediterranean-style eating plan—the kind linked to so many brain and body benefits.

It’s not radical or extreme. But if your goal is healthy, sustainable weight loss, this is the kind of diet the latest science supports.

You’re probably wondering, “What about exercise?!” For so many different reasons, regular exercise is essential for a healthy body and mind. But absent major diet changes, most research shows exercise alone won’t lead to more than a couple pounds of dropped weight.

Still, if you’re wondering which workouts will best support your diet-driven weight-loss goals, research suggests high-intensity physical activity is best. Think short bursts of all-out sprinting or cycling, rather than extended runs or rides. All exercise is good for you. But these bouts of super-intense activity have been linked to blood-sugar changes that support lower body weights.

[Wapper]

Atkins revisited,
Next.

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

De fameuze tekst van eet-vet-om- te -vermageren.

Die ik eerder hierboven al verworpen heb in die vorm.

Low carbon dieet doet het echter wél goed in vergelijking met low fat dieet volgens de studies.

[eno2]

Dit low-carbon voorstel ziet er stukken beter uit:

https://authoritynutrition.com/how-t...t-as-possible/

[SDX]

Voor wie niet zonder zoetigheden, snoep of dessertjes kan; Madame Bakster.

Laura Verhulst is het brein achter Madam Bakster, een online bakkerij met niks dan gezonde desserts.
...
Verhulst verloor op vijftienjarige leeftijd vijfentwintig kilogram. Haar obsessie met gezonde voeding belemmerde haar in het dagelijks leven. Verhulst, of Madam Bakster, vond manieren om met natuurlijke producten de angst om kilo’s op te stapelen achter zich te laten.
...
In plaats van dierlijke producten en geraffineerde suikers maakt Madam Bakster desserten op basis van natuurlijke producten. Avocado, chia-zaad, kokosbloesemsuiker, dadels, pure speltbloem, fruit, havermout en allerlei noten zijn slechts enkele ingrediënten waarmee de studente aan de slag gaat.

www.madambakster.be

Ziet er allemaal yummy uit, denk dat ik er een paar van ga uitproberen.

Edit; er staan zelfs recepten voor gezond ontbijt & lunch bij.