Hoe word ik (ook op leeftijd) sterk, slank en fit?

[eno2]

Als die dure Polar ook mankementen vertoont en zo duur is in het vervangen van batterijen, zal ik me er mar geen kopen, ik trek mijn plan wel. Zo op zicht ben ik niet slecht bezig...

[eno2]

Uribe, de dikste mens ter wereld, doet aan beweging in bed ( eruit raakt hij nog nauwelijks.
Zo is hij al 250kg vermagerd.

Een heel aantrekkelijke vorm van vermageren.

[eno2]

Taekwondo-reclame beroept er zich op dat
1 één Sessie tot 1450Kcal verbrandt...
2 Er bij de leden zelfs een tussenzit van boven de vijftig.

Wie beweeglijk, soepel en fit genoeg is: allen daarheen.

Ik moet op mijn 63-ste verstandig blijven en me niet laten verleiden door een gratis vechtpak (40€) en een gratis introductiemaand.

Gelukkig heb ik geen ruimte meer op mijn druk trainingsprogramma voor dit folieke.

[eno2]

Paul Van Den Bossche
Beter trainen met de hartslagmeter

met voorwoord van de Kannibaal.


Uitstekend nieuw boek over trainen met de juiste hartslag.

[eno2]

Ik wordt steeds ouder, sterker, slanker en fitter.
Hoe lang kan dit nog blijven duren?

[eno2]

Zeg, Forumspook, ik lees hier in een gepecialiseerd boek, dat mijn jogging van een uur aan 12,5km/h een kwart méér calorieën verbrandt dan jouw gevechtssport-sessie.

Nu jij weer.

[Don Quichote]

Stop met lezen.

[forumspook]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Taekwondo-reclame beroept er zich op dat
1 één Sessie tot 1450Kcal verbrandt...
2 Er bij de leden zelfs een tussenzit van boven de vijftig.

Wie beweeglijk, soepel en fit genoeg is: allen daarheen.

Ik moet op mijn 63-ste verstandig blijven en me niet laten verleiden door een gratis vechtpak (40€) en een gratis introductiemaand.

Gelukkig heb ik geen ruimte meer op mijn druk trainingsprogramma voor dit folieke.

Onze professor karate is 64 jaar. Mannen van meer dan vijftig doen bij ons nog mee aan competities (gevechten)...Niks bijzonder daaraan. Enkele vereiste: goede fysieke conditie, goed hart vooral.

[forumspook]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Zeg, Forumspook, ik lees hier in een gepecialiseerd boek, dat mijn jogging van een uur aan 12,5km/h een kwart méér calorieën verbrandt dan jouw gevechtssport-sessie.

Nu jij weer.

ik zou het niet weten, maar ik doe dan ook geen karate om af te vallen: ik weeg welgeteld 62 kilo, voor 1 meter 72. Geen vet, enkel spieren.

[forumspook]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Ik wordt steeds ouder, sterker, slanker en fitter.
Hoe lang kan dit nog blijven duren?

Vanaf 50 jaar verliest men elk jaar spieren , las ik ergens. Men kan het processus vertragen door op verstandige wijze sport te blijven beoefenen. (Niet tot uitputting). Spieren beschermen uw gebeente ook, u zult minder rap last krijgen van rhumatisme, arthrities en dergelijke. Dat laatste werd mij verteld door mijn dokter. Ik heb reeds een paar beenderen gebroken (enkel, schouder...), en hij raad mij aan zo lang ik er de energie voor heb, voort te doen met sport. De spieren beschermen de botten die eronder steken.

[Karma]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Ik wordt steeds ouder, sterker, slanker en fitter.
Hoe lang kan dit nog blijven duren?

volhouden ...

[Karma]

Oorspronkelijk geplaatst door eno2

Zeg, Forumspook, ik lees hier in een gepecialiseerd boek, dat mijn jogging van een uur aan 12,5km/h een kwart méér calorieën verbrandt dan jouw gevechtssport-sessie.

Nu jij weer.

Ga nu terug naar de fitness en loop iedere dag (vijf keer per week) een uurtje op de loopband (één maal in de week een duurloopke van 1 1/2 uur). Momenteel nog traag (gemiddeld 10 �* 11 per uur) vermits ik te zwaar weeg en lang niet meer heb getraind. Als ik nu al sneller zou lopen zou dit zeker resulteren in blessures.
Volgens de meterkes (als die juist zijn) goed voor zo'n duizend calorieën per uur.
Samen met zo'n half uurtje krachttraining iedere keer dat ik ga ondertussen toch al zo'n zeven kilo verloren op een maand en een half.
Voor alle duidelijkheid ... mijn eetgewoontes zijn bijna niet gewijzigd. Nog vijf kilootjes er af en we zijn weer waar we moeten.

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door Karma

Ga nu terug naar de fitness en loop iedere dag (vijf keer per week) een uurtje op de loopband (één maal in de week een duurloopke van 1 1/2 uur). Momenteel nog traag (gemiddeld 10 �* 11 per uur) vermits ik te zwaar weeg en lang niet meer heb getraind. Als ik nu al sneller zou lopen zou dit zeker resulteren in blessures.
Volgens de meterkes (als die juist zijn) goed voor zo'n duizend calorieën per uur.
Samen met zo'n half uurtje krachttraining iedere keer dat ik ga ondertussen toch al zo'n zeven kilo verloren op een maand en een half.
Voor alle duidelijkheid ... mijn eetgewoontes zijn bijna niet gewijzigd. Nog vijf kilootjes er af en we zijn weer waar we moeten.

Bravo, die dwangarbeid moet je dan wel blijven doen of het vliegt er zo terug aan....

Het is grappig eigenlijk. Door herhaalde loopblessures werd ik zo pisnijdig dat ik met krachttraining begon (om de niet-geblesseerde spieren selectief te trainen).

Nu mijn blessures achterwege bleven, zette ik toch het volledig programma door.

Dat betekent per week drie krachttrainingen, één zwemsessie (2km) en twee loopsessies van 12km (momenteel). Daarnaast 150km/week fietsen als hersteltraining, opwarming en cooldown.

De vetverbranding is optimaal, mede dank zij een veganistisch dieet.

Ik stond dan ook al tien jaar niet meer op een weegschaal (die ik niet eens bezit...).

Waarom jog je niet buitendeurs, zodra je 'in forme' bent??
Het is toch prettiger? Je houdt het gemakkelijker vol....

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door forumspook

Vanaf 50 jaar verliest men elk jaar spieren , las ik ergens. Men kan het processus vertragen door op verstandige wijze sport te blijven beoefenen. (Niet tot uitputting). Spieren beschermen uw gebeente ook, u zult minder rap last krijgen van rhumatisme, arthrities en dergelijke. Dat laatste werd mij verteld door mijn dokter. Ik heb reeds een paar beenderen gebroken (enkel, schouder...), en hij raad mij aan zo lang ik er de energie voor heb, voort te doen met sport. De spieren beschermen de botten die eronder steken.

Klopt.
De beenderen zelf maken door training botachtige materie aan en worden sterker.
Ouderen verliezen vanaf zestig- vijfenzestig tot dertig procent van hun besiskracht. Je kan die alleen door krachttrainingterug bijtrainen en behouden (zolang dat gaat).

Belangrijk voor behoud en zelfs verwerven van lenigheid is ook een regelmatige (uitgebreide) stretching-sessie.

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door forumspook

Onze professor karate is 64 jaar. Mannen van meer dan vijftig doen bij ons nog mee aan competities (gevechten)...Niks bijzonder daaraan. Enkele vereiste: goede fysieke conditie, goed hart vooral.

Dat zal wel.

Ik zit nu eenmaal in een andere routine...

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door Don Quichote

Stop met lezen.

Neanderthaler-reactie.

[Don Quichote]

Krijg ik nog een banaan?

[Don Quichote]

Ouderen verliezen vanaf zestig- vijfenzestig tot dertig procent van hun basiskracht.
------------------------------

Klopt ergens wel, alleen...het gaat geleidelijk.

Gehoord van een sportdokter:
Volgens onderzoeken mag men aannemen dat je, na je 25ste , 1% per jaar achteruitgaat.

Uithouding,kracht,spieropbouw,soeplesse,recuperati evermogen,explosiviteit...

[Chipie]

Het schijnt dat er mensen zijn die denken dat ze spierletsels kunnen oplopen met werk te zoeken...

[eno2]

Oorspronkelijk geplaatst door Don Quichote

Ouderen verliezen vanaf zestig- vijfenzestig tot dertig procent van hun basiskracht.
------------------------------

Klopt ergens wel, alleen...het gaat geleidelijk.

Gehoord van een sportdokter:
Volgens onderzoeken mag men aannemen dat je, na je 25ste , 1% per jaar achteruitgaat.

Uithouding,kracht,spieropbouw,soeplesse,recuperati evermogen,explosiviteit...

Dertig procent per tien jaar, bij ouderen.